Toksični odnosi: Ali ste v manipulativnem razmerju?

Avtor Trinity Kubassek. CC0 Creative Commons. | Vir

Zdrava razmerja vključujejo enakovreden obisk med dvema osebama. Če pa se sprašujete, zakaj se vam zdi, da nikoli niste na sprejemnem koncu in vedno na dajalnem, bi se lahko motali okoli kakšnih manipulativnih ljudi.

Težko je prepoznati manipulativni odnos, ker je psihološka manipulacija pogosto bolj subtilna kot druga toksična razmerja. Psihološka manipulacija je, ko ena oseba ustvari neravnovesje moči, da bi izkoristila drugo. Manipulacija se lahko kaže na različne načine, toda ena od tem, ki se pretaka skozi vse toksične odnose te vrste, je, da bo imela korist samo ena oseba.

Anketa: enostavno manipuliranje?

Kako pogosto mislite, da so vas manipulirali?

Pogosto sem lahko nekoliko naiven.
Včasih, vendar običajno vidim, da prihaja.
Redko vidim manipulatorje od milje.
Nikoli. Pravzaprav sem ponavadi manipulator!

Pixabay. CC0 Creative Commons. | Vir

5 pogostih znakov manipulatorja

Niste prepričani, ali imate opravka z manipulatorjem? Tukaj je, kako povedati.

1. Ves čas vas potiskajo iz območja udobja (čustveno, fizično ali finančno).
Tako vas manipulatorji zadržujejo iz ravnotežja, da lahko nadzirajo svojo prednost.

2. Odsekajo vašo samozavest
Ko je naše zaupanje nizko, z nami lažje manipuliramo, ko iščemo načine, kako se počutiti bolje v poskusu, da bi bili 'boljši'. To je razlog, zakaj bodo manipulatorji kar naprej sekali po vašem zaupanju, da se boste počutili manjše in nikoli dovolj dobre. Bolj ko se počutite ranljive, lažje jih lahko izkoristijo.

3. Tiho zdravljenje
To je klasična manipulacijska strategija. Uporabljajo ga lahko ljudje, ki niso nujno kronični manipulatorji, a je vseeno strupena strategija, ki je globoko manipulativno vedenje in je najbolje, da je nikoli ne uporabljamo. To je zato, ker tiho zdravljenje uporablja tišino, da pridobi nadzor in vzvod nad drugim, ne da bi se lotil vprašanja na enakih pogojih. Ko se drugi osebi zdi, da ji ne preostane drugega, kot da tišino konča s popuščanjem, je manipulator 'zmagal'.

4. Izlet krivde
Druga klasika je, da potovanje s krivdo manipulator uporablja tudi za pridobivanje prednosti in uveljavljanje čustvenega in psihološkega pritiska na sogovornika. Ko se počutite krive in se počutite narobe, imate večjo verjetnost, da počnete stvari, ki jih običajno ne bi. Ta strategija je še posebej učinkovita za tiste, ki ne maramo konfrontacije, ker bomo pogosteje sprejeli odgovornost za nekaj, česar nismo storili samo zato, da končamo konfrontacijo.

Mnogi manipulatorji bodo krivdo spotaknili tudi druge nezavedno, ker ne bodo (ali ne morejo) sprejeti odgovornosti za svoje vedenje. Ko jih bodo drugi poklicali zaradi neprimernega vedenja, bodo krivdo namesto njih obrnili nanje.

5. Nerazrešene težave prikrivajo ali ignorirajo
Nezdravi odnosi imajo veliko nerešenih konfliktov bodisi zaradi okvare komunikacije bodisi zaradi tega, ker ena od strank namerno pušča nerešene. Manipulatorji bodo storili slednje. To je zato, ker je zanje manipuliranje tako, da verjamejo, da je bila razprava končana in je zanje bolj priročno in pogosto lažje kot dejansko reševanje težave z vami.

Manipulator nenehno išče načine, kako izkoristiti vaše slabosti, zato se lahko počutite neustrezne in se obtožite, da ste razočarali svojega manipulatorja.

Avtorica Inna Lesyk. CC0 Creative Commons | Vir

Kaj storiti, ko ste v manipulativnem razmerju

Preden začnemo, si postavite nekaj vprašanj, ki si jih boste zastavili, da boste lažje ugotovili, kje ste v svojem odnosu z morebitnim manipulatorjem.

Ali me spoštujejo?
Ali so pričakovanja in zahteve, ki mi jih je postavila ta oseba, razumne?
Ali je dajanje in prejemanje enakovredno v tem odnosu?
Se počutite dobro s seboj, ko ste s to osebo?

Do zdaj bi morali biti že povsem prepričani, ali ste v manipulativnem razmerju ali ne. Če ste, se s tem lahko zaščitite.

1. Spoznajte svoje pravice
Ko ste že dlje časa v manipulativni zvezi, lahko zlahka pozabite, kako se postaviti zase. Ne pozabite, da imate nekaj temeljnih pravic. Imate pravico, da do vas ravnajo spoštljivo; izraziti svoja mnenja, potrebe in občutke; imeti svoje prioritete; reči ne; imeti drugačno mnenje; da se zaščitite čustveno, duševno in fizično; in živeti svoje življenje.

Ko boste naslednjič naleteli na manipulatorja, se spomnite svojih pravic, globoko vdihnite in jih uveljavite. Vi in samo vi nadzorujete svoje življenje.

2. Izogibajte se
Najboljše, kar lahko storite, je, da se držite distancirano od manipulativnih ljudi. Če je prepozno, poskusite narediti neko razdaljo med vami. Vsakič, ko sodelujete z manipulativno osebo, ji daste še eno priložnost, da izve več o vas, da oceni vaše slabosti in najde 'pot'. Izogibanje je prvi in najboljši način, da se zaščitite. Če čutite impulz, da jim 'pomagate' spremeniti se na bolje, ne pozabite, da so razlogi za kronično manipulacijo pogosto globoko zakoreninjeni, zapleteni in najverjetneje izven dosega. Najpomembneje pa je, da ni vaša naloga, da jih 'rešite', še posebej takrat, ko se nočejo spremeniti.

3. Nisi ti kriv
Manipulator nenehno išče načine, kako izkoristiti vaše slabosti, zato se lahko počutite neprimerne in se obtožite, da ste razočarali svojega manipulatorja. V teh situacijah se spomnite, da niste vi krivi in da vas samo manipulirajo, da se počutite slabo, zato se boste verjetno odpovedali svojim pravicam in svobodam.

4. Naučite se reči 'ne'
To je ena od prej omenjenih temeljnih pravic, vendar si jo je treba razširiti, ker imamo mnogi težave z izgovarjanjem te dvočrkovne besede.

Ne glede na to, ali gre za strah, da bi nekoga prizadeli, ali skrb, kako bi zavrnitev prošnje spremenila mnenje nekoga o vas, lahko preprosto reči, da 'ne' zahteva ogromno poguma. Ko pa imate opravka s kroničnim psihološkim manipulatorjem, odločno reči 'ne' in se postaviti na svoje mesto postane ključna veščina, ki vam bo pomagala, da nekaj moči povlečete nazaj na svojo stran odnosa.

Tudi brez prisotnosti manipulatorjev, če boste lahko brez krivde rekli 'ne', boste lažje živeli bolj srečno.