Premagajte komunikacijski zlom v odnosih s tem učinkovitim komunikacijskim orodjem

Želite premagati okvaro komunikacije? To orodje vam bo pomagalo

Intimni odnosi so težki! Ni mogoče zaobiti dejstva, da se bosta, ko se dva človeka odločita združiti življenje, prišlo do navzkrižja interesov, različnih prednostnih nalog in različnih pogledov na to, kakšen naj bo odnos. Učinkovito komunikacijo pogosto nadomestimo s konfliktom in prepiri, zato se sprašujemo, kako lahko premagamo to vrsto komunikacijske okvare.

Da bi rešila in ocenila ta vprašanja, sem se odločila, da je treba parom v težavah pomagati z vizualno predstavitvijo odnosa. Skozi preprost diagram, ki prikazuje strukturo odnosa, bi oba lahko jasno videla trenutno stanje njunega odnosa, področja moči in šibkosti ter spodbudila neko zdravo komunikacijo o tem, kako je odnos in kako ga je mogoče izboljšati. Takšen diagram olajša ogled področij, na katerih je treba delati, ugotavljanje, o čem se moramo pogovarjati, in je še posebej dober za tiste, ki se najbolje učimo z vizualnimi podobami.

Predlogi za to komunikacijsko orodje za pare

'Hvala za čarobno orodje za odnose. Res je pametno. Moral bi ga dati v knjigo ali kaj podobnega. Za nekaj dni smo odšli sami in se veliko pogovarjali ter uporabili orodje, ki nam je res pomagalo razmisliti, kaj je za vsakega izmed nas pomembno.

Razmišlja, da bi se skrajšal s krajšim delovnim časom v službi ali vsaj prosil za boljše izmene, tako da njegova mati ne bo vedno tu in ne bo tako utrujen. Dogovoril se je, da lahko tudi jaz začnem večerni tečaj, če najdemo varuško, ki ni njegova mati.

Tako poskušamo delati na tem in vsakič, ko pogledam deklice, vem, da bi jim zlomilo srce, če bi se razšli, zato moramo poskusiti zanje. Torej hvala za vaš nasvet. ' iz Zmeden

Izogibajte se branju misli

Če pogledam na odnos na način, ki ga predlagam, se morda zdi precej kliničen, vendar pomaga preprečiti eno največjih težav, ki se pojavlja v odnosih - branje misli. Toliko nesporazumov in konfliktov se pojavi, ker pričakujemo, da bo partner intuitivno vedel, kaj želimo.

Ko se ne ujamejo iz naših namigov in signalov, se lahko jezimo in množico drugih negativnih čustev, ki lahko privedejo do spirale navzdol in izgube ljubečih občutkov in pozitivne komunikacije. Biti odprt, odkrit, jasen in neposreden lahko bistveno izboljša komunikacijo v partnerskem odnosu in pomaga parom, da prebrodijo navzkrižje interesov.

Komu je to namenjeno?

To je komunikacijsko orodje, ki ga lahko uporabljajo zakonski svetovalci, vsi, ki sami delajo s pari in pari. V idealnem primeru bo komunikacijsko orodje uporabljeno za pomoč pri komunikaciji in razumevanju med obema partnerjema, vendar ga lahko en posameznik še vedno uporabi za oceno lastnih potreb in želja v svojih odnosih ter jim pomaga premagati komunikacijski zlom

Diagram razmerja

Glavna področja odnosov

Začel sem z naštevanjem vseh vidikov sodobnega odnosa, ki sem si jih lahko zamislil, in tu so:

Upravljanje doma
Delo in finance
Starševstvo
Seks
Komunikacija
Prijateljstvo (med partnerjema)
Skupne aspiracije
Druženje
Skupni interesi
Druženje skupaj
Posamezni zunanji interesi
Kvaliteten čas
Konflikt
Nezavestni pogoni / igranje iger

Ocenjevanje seznama

Zgornji seznam je mogoče dodati, vendar ni treba odstraniti ničesar, razen če se obe strani strinjata v celoti. Tako bi se na primer par, ki nima otrok, zlahka dogovoril, da s seznama odstrani področje odnosov „starševstvo“. Par, pri katerem je ena ali obe stranki zelo religiozni, bi morda želel na seznam dodati vero, čeprav bi to lahko vključili pod „zunanje interese“.

Pare bo morda zamikalo, da s seznama izbrišeta zadnji dve področji odnosov, in sicer „konflikt“ in „nezavedni nagon / igranje iger“, ker sta potencialno najtežji področji za odkrito in iskreno razpravo. Če vas mika, da bi to storili, bi bilo vredno razmisliti o pogovoru s tem komunikacijskim orodjem s kvalificiranim svetovalcem za par.

Kako to uporabiti: način razmišljanja in temeljna pravila

Pomembno je, da obe strani to komunikacijsko orodje uporabljata v duhu sodelovanja, odprtosti in poštene komunikacije - ne sme biti razlog za prepiranje, obsojanje ali obsojanje druge osebe! Vsak od nas pride v odnos z različnimi vrednotami, prejšnjimi izkušnjami in prepričanji in nobeno ni nujno boljše od katerega koli drugega. Ne gre za to, ali imaš prav ali ne, gre za to, da skupaj ustvarimo želeni odnos.

Preden začnete z vajo, je vredno med seboj ustvariti kratek seznam temeljnih pravil. Ti lahko vključujejo:

Poslušanje brez prekinitve
Sprejetje, da stališče druge osebe zanje velja
Iskrenost in odprtost

Razumevanje diagrama

Ko sem sestavil seznam glavnih področij odnosa, sem začel razmišljati o tem, kako bi lahko ta področja zastopali in njihov trenutni pomen v odnosu glede na to, koliko časa je bilo namenjenega posamezni dejavnosti.

Prišel sem do spodnjega diagrama.

Vidite lahko, da je vsako razmerje drugačne velikosti. Na prvi sliki spodaj je na primer področje za 'delo in finance' največje, območje za 'seks' pa najmanjše, ker se največ časa porabi za delo in najmanj časa za seks. . To pomaga posamezniku tako, da določeno področje pretehta glede na osebni pomen, pa tudi ugotovi, koliko časa je namenjenega tej dejavnosti.

Dobro znano dejstvo je, da nam odgovornosti pogosto lahko vzamejo čas v partnerskem odnosu, kar pomeni, da imamo manj energije in časa za druge dele razmerja. Ko večina naše energije gre v službo, upravljanje doma in starševstvo, kar je običajna stvar mnogih parov, pogosto ugotovimo, da druga področja postopoma padejo nižje na prednostnem seznamu, na primer skupno druženje in komunikacija.

Ustvarjanje diagrama individualnih odnosov

Vsak človek v razmerju najprej ustvari svojo podobo, kakšen je odnos v trenutnem stanju. To ni treba storiti v računalniku, kot sem to storil jaz, ampak lahko preprosto narišem na list papirja. Najlažje je začeti s področji odnosov, ki vam vzamejo največ časa, in jih postaviti v središče vaše strani. Potem ko greste po seznamu, lahko področja odnosov, ki jim je trenutno namenjena manj pozornosti, postavite okoli zunaj.

Torej, da povzamem:

Preglejte seznam in določite področje odnosov, ki vam jemlje največ časa.
V središču strani narišite obliko, ki bo predstavljala to območje odnosov. Največja bo, ker vam v primerjavi z drugimi področji traja največ časa v življenju.
Ponovno preglejte seznam in določite razmerje odnosov, ki zavzema več kot druga.
Narišite obliko, ki bo predstavljala to območje ob prvi obliki, ki ste jo narisali. Moral bi biti manjši od prvega, ki ste ga narisali na svoji strani.
Nadaljujte po seznamu in vsakič ugotovite, katero območje odnosov med ostalimi možnostmi traja največ časa.

Čas za pogovor: primerjava zapiskov

Ko sta obe strani ustvarili svoj diagram, kako trenutno vidite odnos - čas je, da primerjate zapiske in razpravljate o vsakem področju odnosov.

Vsak posameznik ima zdaj priložnost komunicirati o tem, kaj mu je pomembno, delih razmerja, ki jim ni bilo namenjeno dovolj časa, in delih odnosa, ki vzamejo preveč časa, po njihovem mnenju.

Kako želite, da sta vaša razmerja?

Zdaj imata obe strani priložnost, da znova delata sami, da ponovno ocenita svoj prvi diagram razmerja in pripravita novega, ki predstavlja, kako bi si želeli, da bi bil odnos.

Morda se odločite, da bi radi posvetili več časa 'skupnim interesom' in manj 'upravljanju doma'. Morda se tudi zavedate, da čeprav želite delu posvetiti manj časa, trenutno to ni mogoče.

Poskusite realno razmišljati o tem, čemur se lahko ali ne morete posvetiti manj ali več časa. Ko oba ustvarite nov diagram, je čas, da opombe znova primerjate in se pogovarjate.

Razumevanje, kaj želi vsak partner

Tako imata zdaj oba podobo, ki jasno kaže, kako bi si vsak človek želel, da bi bil odnos - česa si želite bolj ali manj in česa si bolj ali manj želi vaš partner. Naredite primerjavo vsakega področja odnosov in se o njih pogovorite ter se spomnite osnov, ki ste jih postavili prej.

Tu je nekaj primerov vprašanj, o katerih bi si lahko mislili:

Si vaš partner želi več kakovostnega časa z vami?
Si želite bolj iskrene komunikacije?
Si želite med seboj manj konfliktov?
Ali vaš partner želi, da manj časa namenjate zunanjim interesom?
Katerim področjem se strinjate, da potrebujete več časa?
Se lahko zavežete, da boste nekatere stvari spremenili?
Katera področja odnosov so še vedno težka ali se ne strinjate?
Ali lahko za zdaj sprejmete ta nesoglasja in delate na področjih, za katera se strinjate, da je treba delati na njih?
Katere ukrepe lahko danes sprejmete za izboljšanje področja, o katerem se oba strinjata? Npr. določite datum za skupni odhod.

Skozi celoten postopek ocenjevanja vajinega odnosa lahko trajajo dnevi, tedni ali meseci - ni mude in ni pričakovanja, da bo hitro končan, čeprav morda ne želite, da se vleče tako dolgo, da izgubite osredotočenost in motivacijo! Če po zaključku ocenjevanja še vedno obstajajo področja, ki jih med seboj ne morete razrešiti in se enemu ali obema zdita izredno pomembna, je morda čas, da dvignete telefon in poiščete uglednega parnega terapevta.

Nazadnje ....

To komunikacijsko orodje je zasnovano kot koristno za pare, ki se spopadajo ali so se ujeli v past za pričakovanja pri branju misli in upam, da je to služilo svojemu namenu. Ustvarjanje diagramske strukture vašega odnosa vam lahko pomaga ugotoviti, kje greste narobe, premagati razčlenitev sporočil in jo popraviti, preden pridete do točke preloma.