Kako skriti svoja čustva - ne dovolite drugim, da vedo, kaj razmišljate

Zakaj bi kdaj skrival svoja čustva? No, odgovor je povsem preprost. Obstajajo situacije, ko svoje misli in občutke raje skrijete, kot pa jih razstavljati pred ljudmi, ki se lahko zasmehujejo, posmehujejo, norčujejo ali celo izkoristijo vaše občutke.

Obstaja veliko drugih razlogov, zakaj bi morda želeli skriti svoja čustva, in to ima vsekakor svoje prednosti, vendar v nekaterih situacijah to morda ni zdravo. V tem članku bomo preučili načine, kako skriti svoja čustva, kdaj in zakaj bi morali skriti čustva, kdaj in zakaj pa ne.

Držali se bomo stran od klišejskih nasvetov, kot so 'nadzoruj svojo temperamentnost', 'smej se' in 'ostani miren'. Ta članek natančno opredeljuje dejanja in natančne stvari, ki jih lahko storite, da skrijete in nadzirate svoja čustva. Nikomur ne dajte vedeti, kaj razmišljate.

Kako skriti svoja čustva

1. Globoko vdihni.
2. Ne premikaj obrvi.
3. Ne postavljajte si lažnega nasmeha.
4. Sprostite obraz.
5. Ne podpirajte glave.
6. Nehajte se vrteti in se vzdržite nenehnega prilagajanja.
7. Zaustavite se, premislite in govorite uravnoteženo.
8. Ločite se od situacije.
9. V mislih govorite sami s seboj.

Izjava o omejitvi odgovornosti

Pomembno je razumeti, da ne bi smeli biti obvladani vsi občutki. V nekaterih situacijah je veliko bolj zdravo, če spustite svoja čustva in se z njimi soočite, namesto da bi jih potlačili.

1. Globoko vdihnite.

Poleg očitne prednosti povečanja oskrbe s kisikom vam bo globok vdih omogočil, da se spomnite zbranosti in delate mirno in zbrano. Globoko dihanje stimulira parasimpatični živčni sistem, ki sproži sprostitveni odziv. Pomembna tehnika pozornega bivanja, globoko dihanje, vam bo omogočilo večji nadzor nad telesom ter vašimi reakcijami in odzivi na zunanje dražljaje.

2. Ne premikajte obrvi.

Če vam je všeč ali ne, so vaše oči prva pobeg za vaša čustva. Vaše oči morda niso besedne, a povedo veliko in ravno tam pridejo vaše obrvi. Situacije, zaradi katerih se počutite jezne, žalostne, vznemirjene ali živčne, pogosto spremljajo določeni gibi in položaji obrvi. Če želite skriti, kaj čutite in razmišljate, nehajte premikati obrvi in ​​si olajšajte napetost s čela.

3. Ne postavljajte si lažnega nasmeha.

Nasmeh je odlično sredstvo za prenašanje, vendar ni vedno koristen. Čeprav vam lahko srečen, mehurčast pogled na obrazu osvoji srca in naklonjenost, morda ni najboljši videz na resnem sestanku. Morda si mislite, da boste z lažnim nasmehom lahko prikrili občutke, kot sta žalost ali jeza. Vsi pa vemo, da je ponarejen nasmeh pogosteje enostavno opaziti. Če torej res želite skriti svoja čustva, imejte usta naravnost.

4. Sprostite obraz.

V izrazih obraza je veliko več kot le oči in ustnice. Sprostite obraz in se izogibajte škrtanju z zobmi, namrščenosti ali prikazovanju drugih tipičnih izrazov, vezanih na čustva. Ne, tu ne gre za vedno jekleno obnašanje in obnašanje trdega tipa; vendar je ohranjanje naravnega obraza, ko ga najbolj potrebujete, pomemben trik, ki ga želite obdržati v svojem arzenalu.

5. Ne podpirajte glave.

Povešena glava, ki jo držite za roko, ali moten obraz, pokopan v dlaneh, je lahko darilo mračnega razpoloženja, depresije ali žalosti. Stavek 'dvignite glavo visoko' nikoli ni bolje uporabiti kot v situaciji, ko poskušate skriti svoja čustva. Dotik obraza je lahko tudi pokazatelj tesnobe in nemira. Najbolje je, da roke držite stran od glave, da boste ohranili močno, zbrano obnašanje.

6. Nehajte se vrteti in se vzdržite nenehnega prilagajanja.

Nenadni gibi telesa in stalni znaki fizičnega nelagodja so jasni znaki živčnosti ali tesnobe. Olajšajte se in se počutite udobno. Čustva in občutke je težko razbrati, če ohranjate mirno in sproščeno govorico telesa.

Znaki fizičnega nelagodja

• tapkanje nog,
• pobiranje obnohtne kožice,
• grizenje nohtov,
• pokanje zglobov,
• ali se dotaknete obraza.

Izogibanje tem klasičnim znakom dolgočasja in nelagodja bo imelo za posledico mirno obnašanje, ki ne samo daje videz sproščenosti, temveč zahteva, da se osredotočite na nekaj, zaradi česar ste bolj umirjeni in zbrani.

7. Zaustavite se, premislite in govorite uravnoteženo.

Ton vašega glasu lahko takoj odda vaše misli. Pogoste spremembe v tonu, prehitro govorjenje, jecljanje in jecljanje so signali osebi, ki vas posluša, in kažejo, kaj se dogaja v vaših mislih. Naj se to ne zgodi; govori pravilno. Počasen govorni tempo daje tudi misli nekaj kritičnih nekaj sekund, da premisli, preden izgovorite naslednji stavek.

Poleg tega poskusite razmišljati in govoriti logično. Osredotočenost na logiko je ključnega pomena za odstranjevanje čustev iz katere koli situacije. Samo navedite dejstva.

8. Oddaljite se od situacije.

Ločiti se od situacije je vse prej kot enostavno, vendar je lahko nujno, če želite svoja čustva skriti pred gledalci. Čeprav to ni raketna znanost, je tudi izziv.

Najlažji način je, da pomislite na vesele misli ali lepe spomine. Pomislite na topel trenutek, preživet z ljubljeno osebo, ali trenutek ekstaze. To vam bo pomagalo, da se duševno odmaknete od blaznosti in tesnobe trenutnega stanja, drugim pa bo bolj težko izbrati vaše misli.

9. V mislih govorite sami s seboj.

'Pomirite se, to lahko storite - samo bodite hladni' je vrstica, ki so si jo v najslabših trenutkih govorili celo najbolj znani športniki in zvezdniki. Tudi vi bi morali to storiti! Če mislite, da puščate, da vas čustva bolje izkoristijo, preprosto povejte svojemu umu in ga prosite, naj razmišlja tako, kot želite. Vse kar morate storiti je, da vprašate!

Zastavite si naslednja vprašanja:

• Ali so misli in občutki, ki jih doživljam, racionalni?
• Kaj je najhujše, kar bi se lahko zgodilo zdaj?
• Kako verjetno je, da se bo zgodil najslabši scenarij?

Preučevanje situacije z umirjenim, racionalnim umom vam bo omogočilo, da odstranite stres in ponovno ocenite svoja čustva.

Kdaj bi morali skriti svoje občutke

V nekaterih situacijah je skrivanje čustev lahko koristno. Mogoče ste imeli res slab dan, vendar imate pozneje razgovor za službo in se morate videti vedri in prijazni. Ali morda poskušate delati na osebnem vprašanju, kot je pogosto pretirano odzivanje na čustvene dogodke ali trpljenje zaradi napadov iracionalne jeze.

Razlogi, da bi morda morali skriti svoje občutke

• Jezo morate obvladati.
• V nevarni ali vznemirljivi situaciji morate ostati mirni.
• Svoje občutke do nekoga morate skriti.
• Videti je treba, da ste manj potrti.
• Če ste šokirani ali zmedeni, morate biti vljudni.

Uravnavanje čustev spremeni dojemanje drugih o vas in iz kakršnega koli razloga se želite naučiti nadzorovati svoje čustvene odzive. Naučiti se uravnavati svoje odzive je pomemben vidik delovanja odrasle osebe.

Situacije, v katerih bi morda morali prikriti svoja čustva

• Če je situacijo je neprimeren (npr. občutek jeze ali žalosti, ko greš na razgovor za službo, nastop itd.), boš moral ta čustva zadržati in se z njimi spoprijeti, ko bo pravi čas.
• Če je občinstvo je neprimerno (tj. spoprijeti se z občutki besa zaradi ločitve, ki vas čaka, ko so vaši majhni otroci), najbolje je, da poiščete čas in kraj, ko lahko svoja čustva obdelujete sami.

Kdaj ne bi smeli skrivati ​​svojih čustev

V nekaterih situacijah je zatiranje čustev lahko nezdravo. Včasih izražanje občutkov, čeprav se morda počutite prestrašeni in ranljivi, ni najboljši način ravnanja.

Ko ste upravičeno razburjeni

Včasih ljudje počnejo stvari, ki so povsem napačne. Če opazite ali doživite krivico in se počutite vznemirjene, je izražanje teh občutkov lahko ne samo katarzično za vas, ampak lahko tudi koristno za druge.

Ko imaš nekoga rad

Občutki so lahko strašljivi, še posebej, če niste prepričani, ali se predmet vaše naklonjenosti vrača. Vendar pa vam bo večno prikrivanje občutkov preprečilo, da bi kdaj tvegali, da boste doživeli nekaj velikega. Strah pred zavrnitvijo ni dober razlog za skrivanje čustev.

Ko te nekdo osramoti, kot se počutiš

Ne glede na to, ali gre za starša, pomembnega drugega, prijatelja ali kakšnega drugega znanca, vas lahko ljudje spustijo, ko trpijo zaradi lastne negotovosti. Ne dovolite, da drugi poskušajo izničiti vaša čustva samo zato, ker se nočejo spoprijeti z lastnim negativnim vedenjem. Če vam nekdo povzroča slabo počutje, imate pravico izraziti svoje počutje in svojih čustev ne smete zatreti samo zato, ker se bojite, da bi jih izgubili ali prizadeli njihove občutke.

Prikrivanje svojih občutkov in čustev, kadar ne bi smelo, lahko škoduje vašemu duševnemu zdravju in samopodobi. Najpomembnejše, kar lahko storite, je, da se naučite, kako se pozitivno, zdravilno spoprijeti s svojimi čustvi.

Kako se spoprijeti s svojimi čustvi

• gledanje vase, da bi razumeli, kako se počutite,
• spreminjanje stvari, ki jih lahko (na primer vključitev novih rutin, več spanja itd.),
• in najti dober izhod za svoja čustva (tj. vadbo, posredovanje ali druge taktike za lajšanje stresa).