Najboljša Imena Za Otroke

Kako razbiti travmatične vezi in se premakniti iz nasilnih odnosov

Travmatske vezi so točno to, kar zvenijo: vezi, ki jih med ljudmi tvori travma. In so močni. Za razliko od ljubezni je vezanje tako biološki kot čustveni proces. Obveznice sčasoma ne zbledijo. Ne morete 'pasti iz vezi' tako, kot se lahko zaljubite. Vezava preživi, ​​tudi če osebe ne ljubiš več ali ji je celo všeč. Te vezi je treba prekiniti, da bi šli naprej in se pozdravili. Zelo težko se je držati stran od osebe, s katero ste povezani, zato ljudje ostanejo v nasilnih odnosih tudi potem, ko vedo, da bi morali oditi, in tudi potem, ko dejansko želim oditi. Res je umazan trik. Ljubezen je lažje sprostiti kot travmatično vez in, še bolj umazan trik, dlje ko traja zveza s travmatsko vezjo, težje je zapustiti. To še posebej velja, kadar pride do zapletenosti, ki je rušenje meja med ljudmi. Enmeshment je takrat, ko so meje tako slabe, da ljudje ne morejo vedeti, kje se končajo, druga oseba pa začne.

Zakaj so obveznice travme tako močne?

Poškodbne vezi so posledica nedoslednosti v odnosih. Ljubezensko bombardiranje, ki mu sledi zloraba, sledi na primer več ljubezenskega bombardiranja. To je nedoslednost. Ljudem preprečuje, da bi jih ustrahovali in nenehno iščejo način, kako vrniti dobre občutke. Ta vrsta dinamike se pojavlja v odnosih z narcisi, alkoholiki in odvisniki od drog ter v nasilnih odnosih na splošno. Ljudje, ki so odrasli v nasilnem okolju, so še posebej dovzetni za to vrsto stvari. Lahko se zgodi, da skupaj z naravnimi vezmi, ki se pojavijo med starši in otroki, ali namesto njih, zlorabljeni otroci razvijejo travmatične vezi s starši in kot odrasli brez travmatske vezi s svojim partnerjem ne morejo počutiti zadovoljnega zaradi razmerje. Z drugimi besedami, ljubezen je brez zlorabe. Miru ni mogoče razumeti brez vojne. Verjetno zato pogosto vidimo ljudi, ki imajo narcistične starše, ki se nato poročijo z narcisoidno osebo. Pogojeni so bili, da bi se morali tako počutiti odnosi, in to ni le kognitivna stvar. Ne gre samo za naučeno vedenje.

Zaradi travme in razburjenja se v telesu sproščajo hormoni, kot je kortizol. Medeni mesec v zvezi - kjer je vse lepo - povzroči sproščanje več hormonov, kot je dopamin. Po letih izpostavljenosti temu vzorcu začne vaše telo razmišljati, da bi moralo biti tako, in tudi vaš um. V resnici ne ve ničesar drugega. Za vse namene postanete odvisni od odlagališč kemikalij, navdušenja in drame. Ta cikel včasih imenujemo vzburjenje. „Redne“ zveze so manj intenzivne in jih zato pogosto doživljamo kot dolgočasne, nezanimive ali plitve. Zdi se mi, da lahko samo nasilnik izpolni to potrebo, zato je tako težko ostati stran. Navdušenje in intenzivnost tega vznemirjenja pogosto zamenjamo za ljubezen. Saj ni. To je kemični in čustveni vzorec, na katerega se je vaše telo navadilo in odvisno od njega zaradi zlorabe in nedoslednosti. Gre za cikel, ne za osebo. To je eden od razlogov, zakaj je zavržanje narcisa tako boleče. Zaljubljen si v vojno brez miru. Dobrih občutkov ni treba odpraviti in po letih kondicioniranja vaše telo in duh verjameta, da se brez tega ne moreta razumeti. Spet gre za zasvojenost s ciklom, ne za človeka samega.

Pri travmatičnih sponih je pogosto veliko zanikanja ali nesporazuma, vendar si ljudje lahko resničnost dokažejo s preučevanjem, kako se resnično počutijo. Velikokrat ljudje po poštenem, realističnem in objektivnem preučevanju svojih občutkov ugotovijo, da osebe dejansko ne ljubijo. Ugotovijo, da jih zaradi zlorabe ne spoštujejo, jim ne zaupajo, jim ni všeč veliko stvari, nimajo nič skupnega, njihova osebnost je neprijetna ali neprijetna, ne marajo, kako ta oseba vede ... Ni mogoče ljubiti nekoga, ki ga ne spoštujete ali mu zaupate, in mnogi ljudje ugotovijo, da tisto, za kar so mislili, da je ljubezen, pravzaprav ni. Zavedajo se, da jih v razmerju ohranjajo le travmatične vezi in pogojenost. To je lahko zelo osvobajajoče spoznanje. Ko je to priznano, je lažje rešiti problem, da ostanete v zvezi, tudi če veste, da je nezdrava. In ja, to je problem.

Zanimivo je, da vedno slišimo ljudi v nasilnih odnosih vseh vrst, ki mislijo, da se bo nasilnik spremenil. Čeprav je to včasih res ali v začetku, mislim, da večina ljudi v sebi ve, da to ni res. Vedo, da se oseba ne bo spremenila. Morda imajo o tem fantazije ali upanje, vendar realno vedo, da se to ne bo zgodilo. Kljub temu ostanejo, ker sta njihov um in telo odvisna od naslednje faze medenih tednov, ko se vse počuti dobro. Zamisli o spremembah so pogosto le opravičilo za bivanje, niso razlog. Ko se resnica sooči, je veliko lažje biti iskren do sebe, kaj se dogaja in zakaj.

To je pomembno, ker je nujno treba prebiti zanikanje in pogojevanje, ki je tu vpleteno, če bo pretrgana travmatska vez. Če vam nekdo škoduje, če vas udarja, če manipulira z vami, če vas postavlja v zadrego ali vas napada brez provokacij, če uničuje vaš mir, če spodkopava vaše zaupanje, če je vas razsvetlijo, če o vas govorijo grozne reči svojim otrokom ali prijateljem in družini, če vas noč in dan obtožujejo norih stvari ... vas zlorabljajo. Če želite razumeti situacijo, se morate s tem soočiti, se resnično soočiti. Da je zlorabe. Da je tako slabo, kot se zdi. Za to ni opravičila in ničesar, zaradi česar bi bilo v redu ali sprejemljivo. Vseeno je, ali je ta oseba včasih prijetna. Ted Bundy je delal na telefonu za samomor in reševal življenja. Verjetno nikomur ne bi priporočili, da gre z njim na zmenek.

Kdor te zlorablja, te ne ljubi, ti pa jih najbrž ne ljubiš. Zloraba uniči ljubezen in tudi to ne traja tako dolgo. Morda ste jih imeli nekoč radi, a verjetno ne več, če se zloraba že nekaj časa nadaljuje. Morda ste z njimi zaklenjeni v travmatični vezi in so enako zasvojeni z nasilnim ciklom kot vi. Tudi zato vas nenehno vlečejo s svojimi sirenimi pesmimi upanja, sprememb in ljubezni. Niso samo njihova želja po nadzoru in njihov strah, čeprav so te stvari del tega. To je njihova odvisnost od cikla. Tudi zato zlorabljeni popusti in ostane. Ne verjamejo, da verjamejo nasiljem o spremembah in obžalovanju. To je cikel. Ta občutek je, ko je norosti konec. To je vrnitev tistega, kar se počuti kot ljubezen. Kot da bi fant udaril glavo v zid. Nekdo pride do njega in reče: 'Zakaj to počneš?' in tip reče: 'Ker je tako dobro, ko se ustavim.' To je cikel.

Kateri so nekateri znaki, da imate travmatično vez?

Nekateri znaki, da bi lahko imeli travmatično vez, bi bili zanikanje, o katerem smo govorili, kjer oseba ni izpolnila svojih obljub ali storila tega, kar je rekla, vendar ji še naprej verjamete, se počutite zataknjeni v zvezi in se ne morete ločiti od ta oseba, čeprav nočete več biti v njej ali je ne ljubite ali ji je celo bolj všeč, ste ostali v zvezi mimo točke, ko zavestno veste, da ne bi smeli, in želje po ponovni združitvi s to osebo se počutiš neustavljivo, ko odideš. Tako boleče je kot amputacija. Prenehanje odnosov je pogosto boleče, če pa je torej boleče, da se vam zdi, da vas bo uničilo in tega ne morete prenesti, s tem je nekaj narobe. Naj tukaj povem, da čeprav obstajajo nekatere podobnosti, travmatične vezi niso soodvisnost. So drugačna dinamika.

Razbijanje travmatske vezi

Pot do pretrganja travmatične vezi je z zavestno odločitvijo za življenje v resnici. Gre za soočanje z lastnimi zanikanjem in iluzijami. To pomeni, da se soočimo z resničnostjo situacije, kakršna koli že je. Ta oseba je nasilna in se ne bo spremenila. Ni važno, ali upate, da bodo ali si domišljate, da bi lahko. Ne bodo se. Njihovi motivi, razlogi, nameni in izgovori niso pomembni. Ne gre za njih. Gre za resnico in preprosta resnica je, da se ne bo spremenila. Druga resnica, s katero se moraš soočiti, je lahko resnica, da te osebe ne ljubiš več. Skoraj zagotovo je resnica, da vas ne ljubijo in ne morejo biti oseba, ki jo potrebujete. V redu je, če te stvari žalostimo; treba jih je priznati in jih bo prizadelo, ker izgubljate nekaj dragocenega zase. Ampak ne morete dovoliti, da vam to prepreči, da bi se soočili s temi stvarmi. To je le začasno.

Čas je, da nehamo čakati in nehamo živeti v upanju. Poskusite se potruditi, da živite v realnem času. Občutite, kako se počutite zdaj. To vpliva nate zdaj. Boli te zdaj. Ne dovolite, da vaš um to samo odbriše ali zanika v korist upanja za prihodnost. To je prihodnost. To je rezultat tistih tistih upajočih misli, ki ste jih imeli prejšnji teden ali prejšnji mesec ali lani. Kako se je to izšlo? Je kaj drugače?

Na enak način se ne obremenjujte z mislimi na jutri. Kar pojdi zdaj. Zamisel o tem, kaj moraš narediti ali se soočiti jutri, je lahko strašljiva, zato živi namenoma in zaenkrat osredotoči sedanjost. V resnici je tako, kot da bi razbili odvisnost od mamil ali obsedenost, in najboljši način za to je, da živite vsak dan, pri čemer izbirate, ki deluje le v vašem interesu. Ali je v vašem interesu, da se pogovorite s to osebo? Ne glede na to, kako vi čutiti, kaj pravi resničnost? Vzporedno z odvisnostjo od mamil se je treba naučiti, da vas stvar, zaradi katere se začasno počutite bolje, dolgoročno boli. Občutki niso trajni. Spremenili se bodo, vi pa se boste počutili bolje. Ali je popuščanje vredno vsega dela, ki ste ga opravili le začasno? Olajšanje, ki niti ni resnično in ne bo trajalo? Ocenjevanje stvari na ta način in vadba samokontrole zelo pomagata, da ostaneš na pravi poti in se oddaljiš od cikla. Ker se zaplet pogosto pojavlja pri travmatičnih vezah, je zelo pomembno ustvariti in uveljaviti močne meje. Meje so, kako druge ljudi učimo, da nas spoštujejo, in kako spoštujemo sebe.

Primeri meja so:

  • 'Ne bom imel opravka z ljudmi, ki me ne spoštujejo,'
  • 'Če me partner udari, bom končal zvezo.'

Lahko tudi ustvarite meje za krepitev samospoštovanja in samooskrbe, kot so:

  • 'Spomnil se bom, da nihče ni popoln.'
  • „Ne bom krivil drugih za stvari, za katere sem odgovoren, ker sem lastnik svojega življenja. Nisem nemočen. '

Prekinitev navad in spreminjanje vzorcev je težko, še posebej, če je v tej situaciji biološka kemična komponenta, vendar je to zelo mogoče. Uporaba dnevnika vam lahko pomaga in zapišete svoja čustva. Pomembno jih je priznati. Da, morda boste želeli videti to osebo ali govoriti z njo. To je v tej situaciji normalno, četudi se zdi, da nima smisla. Torej priznajte vse svoje občutke in jih spravite ven. Lahko si tudi zapišete fantazije in iluzije, ki ste jih imeli o zvezi, in nato zapišete resničnost.

Fantazija: Mislil sem, da se bova poročila.

Resničnost: Ta oseba je bila serijska varalka in se ne more zavezati enemu razmerju.

Fantazija: Mislil sem, da če me bodo imeli dovolj radi, me bodo prenehali zlorabljati.

Resničnost: Ta oseba je nasilna in ne razume ljubezni.

Fantazija: Mislil sem, da bo mami bolj mar zame, če bom vedno delal, kar je hotela.

Resničnost: Moja mama je oseba, ki ne razume, kako skrbeti za nekoga ali ceniti, ko jim je mar.

Na ta način vozite resničnost domov k sebi, tako da zanikanje in racionalizacije ne morejo utrditi vaših misli. To je pogosto boleče, toda velikokrat, ko te stvari priznate in izjavite, upanje in iluzije, ki ste jih prenašali okrog sebe, nimajo več moči nad vami kot nekoč.

Traumatične vezi potrebujejo čas, da se zlomijo, saj so si vzel čas, da se oblikujejo, vendar se ne odvrnejo. Vsak dan se lahko tolažite z zavedanjem, da je to, kar počnete, pravilno in zdravo. Tudi kemična komponenta traja nekaj časa, da se zlomi, sčasoma pa jo je mogoče tudi popraviti, ko se naučite te stvari videti takšne, kot so, da ne boste več enačili intenzivnosti travme z občutkom ljubezni. Na vas je, da v svojem življenju prekinete krog, tako da se lahko nehate ukvarjati z odnosi, ki vas škodijo, uničujejo vaš mir in spodkopavajo vašo samozavest. Ko pretrgate travmatsko vez in se začnete zdraviti, se lahko veselite prihodnosti in začnete graditi bolj zdravo življenje z bolj osredotočenostjo in povezavami. Cikel vezi travme se tako zakorenini v človekovo življenje, delno tudi zaradi nezmožnosti prepoznavanja ljubezni. To ni vaša krivda, zato je čas, da to popravite in prenehate uporabljati zastarelo programiranje, ki ga ne potrebujete več. Začnite izkazovati ljubezen do sebe in nehajte sprejemati manj od drugih. Resnično si zaslužite boljše.