Kako biti samski po dolgi zvezi

Prehod skozi prekinitev je lahko čustven tobogan, ne glede na to, ali ste vi tisti, ki je sprožil prekinitev ali tisti, ki ste se odpovedali razmerju - v trenutku ste lahko mirni in racionalni, polni motivacije, da začnete znova in v naslednjem trenutku jokate iz veder, nenehno zalezujete bivša družabna omrežja ali jih kličete in pošiljate sporočila ali pa trpite zaradi neizmernega obžalovanja.

Ponovno biti samski ni lahko, zlasti v dolgotrajnih odnosih, ki ste jim posvetili veliko časa in truda. Nekateri ljudje se lahko tudi močno bojijo, da bi bili skupaj do konca svojega življenja (npr. Osamljenost je trenutno družbeni problem na Japonskem).

Kaj je torej nekaj nasvetov, kako biti samski po dolgi zvezi?

1. Najprej nehajte kriviti sebe

Vprašanja, kot so, zakaj, kako, če, kaj je šlo narobe, ali je z mano kaj narobe, mi seveda padejo na pamet po razhodu. Seveda ne moremo biti popolnoma brezhibni, saj odnosi vzamejo obe strani k delu - moramo biti iskreni do sebe, da smo morda imeli majhno ali veliko vlogo pri razhodu.

Prišel pa bo čas, ko se boste morali nehati ukvarjati s preteklostjo, obtoževati sebe ali se mešati v samokritiko ali sovraštvo.

Zajoči in pojdi naprej. Naučite se in nadaljujte. Vsi v življenju delamo pravičen delež napak.

Na svojem potovanju bi morali začeti močno, da bi bili spet samski, tako da ne bi imeli negativnih slik o sebi. Gojite ljubezen do sebe, da boste lahko postali srečnejša in samozavestnejša oseba.

Dodatni nasveti

Za tiste, ki zapustijo razmerje	Za tiste, ki zveze niso želeli končati
Če ste se odločili zapustiti zvezo, bodite potrpežljivi s svojim bivšim partnerjem, saj lahko še vedno zanika in bo rabil čas, da se prilagodi.	Težko bo prilagoditi čas. Dajte si čas za zdravljenje, pazite nase in poiščite podporo.
Poskusite biti razumevajoči, saj je čas čustven. Če je mogoče, bi bilo dobro stvari razčistiti in se pogovoriti, da bi razmerje nekoliko zaprli.	Morda se trudite, da bi ga zaprli in razumeli, zakaj je nekdanji partner odšel. Obstaja pa veliko zapletenih razlogov, zakaj razmerje ni delovalo. Pripravljeni morate biti, da morda nikoli ne boste dobili jasnega odgovora, zakaj je zveza propadla.
Lahko doživite številna negativna čustva, kot so občutki krivde, obžalovanja, strahu ali sovraštva. Spomnite se razlogov, zakaj ste se odločili za odhod. Potrebno je tudi nekaj poguma, da zapustite dolgoročno zvezo. Po potrebi poiščite pomoč, da se čustva vrnejo v ravnovesje.	Lahko imate negativne občutke, kot so zapuščenost, samosovraštvo, zaskrbljenost, osamljenost, jeza in žalost. Držite svoja čustva pod nadzorom in počasi si prizadevajte, da se poberete. Če potrebujete posluh, se pogovorite s prijatelji ali družino.
Morda ne boste mogli nadzorovati svojega bivšega, da vas ne bi vrnil nazaj. Namesto da bi se osredotočili na dejanja nekdanjega, se osredotočite nase - kaj si želite v življenju, kakšne izboljšave želite videti.	Namesto da bi se osredotočili na to, da si odnos povrnete, se osredotočite nase in na to, kar želite in potrebujete v življenju. Bolečine vam bodo podaljšale le, če ne boste sprejeli, da se je zveza končala. Ne bodite obsedeni s tem, da veste, kaj namerava vaš bivši (npr. Preverite, ali je v novi zvezi). Iskanje partnerja ni tekmovanje - zato nehajte primerjati ali tekmovati.

2. Bodite čustveno bolj neodvisni

Ko smo že dolgo z nekom, je postal velik del našega življenja. Kot takega je lahko čustveno malo težko prilagoditi. Na primer, ena najboljših stvari pri partnerju je, da jim lahko poveste skoraj vse - tudi tiste najpomembnejše stvari, kot so zlomljen noht, kako zaspani ste v službi ali kaj ste vsak dan jedli. Osrečuje nas in se počutimo zaželene, ker imamo nekoga, ki vsako minuto deli podrobnosti našega življenja (in obratno).

Dolgotrajne zveze nas lahko naredijo tudi čustveno odvisne, ker pogosto iščemo partnerjevo mnenje, priznanje in odobritev nas in stvari, ki jih počnemo.

Čustvena vez z drugim posameznikom je torej lahko zelo močna in se sprašujete, kako biti samski po dolgem razmerju, ko te čustvene odvisnosti ni več.

Zato je ena izmed prvih stvari, ki jo morate storiti, ko postanete samski, delo na tem, da postanete čustveno bolj neodvisni.

Kaj lahko narediš!

• Pisanje

Učinkovit način, da si boste bolj čustveno neodvisni, je pisanje o svojih občutkih. Morda ste že tisočkrat slišali ta nasvet, vendar je pisanje znanstveno dokazano, da pomaga izboljšati vaše čustveno počutje.

Omeniti velja, da je pisanje brez povezave in ne prek spleta (na primer prezračevanje v družabnih omrežjih) veliko bolj učinkovito pri obvladovanju čustev. Na podlagi članka iz leta 2013 v Journal of Cyberpsychology, Behaviour and Social Networking so ljudje, ki uporabljajo spletna mesta, da bi izrazili svoja čustva, manj učinkoviti pri reševanju svojih težav z jezo. V članku iz leta 2008 v Journal of Behavioral Medicine so raziskave pokazale, da je izražanje naših notranjih misli s pisanjem pisem povezano z boljšim nadzorom bolečine in manj depresivnimi simptomi pri bolnikih s kronično bolečino.

Če se torej odločite za pisanje, je najbolje, da pišete zasebno v reviji. Pisanje v osebnem dnevniku vam daje svobodo izražanja svojih najbolj notranjih misli in čustev ter »pogovarjanje« o podrobnostih v svojem življenju (naj bo to veliko ali majhno), kadar koli in kakor koli želite, brez kakršnih koli presoj ali kritik. Ko boste misli zavrnili, se boste počutili bolje in mirneje.

• Ustvari stvari

V izdelavi stvari je nekaj čarobnega. Daje nam občutek zadovoljstva in ponosa, ko nekaj ustvarimo - ti občutki nas lahko čustveno okrepijo tako, da nam zaupajo in izboljšajo samozavest.

Ni vam treba ustvarjati stvari, da bi iskali priznanje in pozornost drugih, da bi se počutili odlično (npr. Slika mojstrovine, ustvarjanje uspešnice). Lahko si preprosto ustvarite odličen obrok iz nič, preuredite svojo hišo, ustvarite novo podobo zase, naučite se novega hobija, ki vključuje ustvarjanje novih stvari (npr. Lončarstvo, kuhanje ali risanje, kot je Zentangle).

• Vadite samo sprejemanje

Začnite se odločati sami, ne da bi morali iskati mnenje ali odobritev drugih. Poiščite sprejem od znotraj in bodite prepričani, da ste sposobni, lepi in močni.

Samski je priložnost, da naredite stvari zase

3. Zaposlite se

Ko je razhod še vedno razmeroma 'svež', bodo vaše misli polne misli o vašem razhodu. To bo prva stvar, ki vam bo padla na pamet, ko se boste zbudili, zadnja stvar, na katero boste pomislili, preden boste zaspali, in misli na vaš razhod se bodo pojavile vsakič, ko bo v vašem umu majhno okno priložnosti, da tava.

Po razhodu se lahko tudi počutite izgubljene, brez usmeritve ali nižjega občutka lastne vrednosti.

Včasih je edina enostavna rešitev, za katero menite, da bi lahko pomagala končati svojo bedo, poskusiti vrnitev v prejšnjo zvezo ali vstop v drugo zvezo.

Vendar ne bodite prehitri, da po prekinitvi znova skočite na vagon za zvezo, saj potrebujete čas, da si opomorete od zadnje zveze in ponovno ocenite svoje življenje, da vidite, ali morate prilagoditi svoje prioritete in potrebe. Za dodatna navodila, kako se spet znajti, si oglejte spodnji članek.

• Kako znova najti svoj pravi jaz
  Se vam zdi, da zatirate resnično tisto, kar čutite, svoje resnične želje, všečke in nevolje? Začnite s temi 5 idejami, ki vam bodo pomagale, da se danes ponovno spoznate s svojim resničnim jazom.

Če se svojega uma ne boste lotili od teh negativnih misli, se lahko zaposlite tako, da si čas zapolnite z aktivnostmi. Naredite seznam stvari, ki jih želite narediti ali doseči - potem to storite. Izkoristite »biti samski« kot priložnost, da naredite stvari zase. Pojdi preizkusiti stvari, ki si jih vedno želel poskusiti, a si vedno znova našel izgovore, da jih ne. Začnite govoriti ‘da’ dogodkom ali dejavnostim, na katere ste povabljeni, četudi niste prepričani, ali boste uživali. Nikoli ne veš, kakšne čudovite stvari ti bodo prišle na pot, če samo prideš tja. Tudi če vam ni všeč, vsaj na koncu dneva, lahko rečete, da ste ga poskusili.

Poiščite aktivnost, ki vam je všeč in kjer lahko spoznate veliko ljudi. Na primer, lahko se pridružite skupinski dejavnosti, kot so pohodniške skupine, fotografiranje ali pekarski klub. V spletu obstaja veliko platform, kot je Srečati se, Prostori skupin in MEETin poiskati interesno skupino v vaši bližini. Pridružite se lahko tudi potovalnim skupinam, ki ciljajo na ljudi, ki so samski ali preprosto potujejo samostojno, npr. Contiki ali Sam Potovanje.

Pridobivanje novih izkušenj in aktivno prizadevanje za stvari, ki jih uživate, lahko prav tako pripomore k povečanju vaše samozavesti.

Uživate v samski?

• Da
• Ne
• Nevem! Vedno sem imel gf / bf.

4. Poiščite druge samske prijatelje

Ne gre za to, da bi morali biti vaši navezanim ali poročenim prijateljem nenadoma prepovedani družabno življenje, ko postanete samski, toda to, da ste samski prijatelji, ki se bodo morda bolj povezali z vašimi izzivi, da ste samski, je lahko tolažilno.

Lahko naredite tudi več spontanih stvari s samskimi prijatelji (na primer datum lastniške večerje ali počitnice!) In uživate v tem, kar lahko nudi samski moški.

Tudi če ste mati ali oče samohranilka, ne smete pozabiti skrbeti zase in tudi, če želite, početi stvari, ki jih imate radi. Po potrebi poiščite pomoč pri družini in družini, za medsebojno čustveno podporo pazite tudi na družine, ki so tudi enostarševsko gospodinjstvo.

Dodatni nasveti

Za tiste, ki so bili otroci iz razmerja
Če je mogoče, naj bosta prisotna oba starša, ki bosta otroke obvestila o odločitvi, da se ločita, tako da bodo lahko prepričani, da so starši na voljo zanje, ne glede na dogajanje. Prav tako bodo imeli priložnost zastaviti vprašanja obema staršema.
Otroci se bojijo sprememb (in tudi večina odraslih). Torej, preden jih obvestite o ločitvi, ocenite, kaj se bo spremenilo (npr. Se bo kdo odselil, pogostost srečanj) in kaj bo ostalo enako (npr. Otroci bodo še vedno videli oba starša, stare starše, ostati v isti šoli) po ločitvi. Tako boste bolje pripravili vse (tudi sebe) na prihodnje.
Potreboval bo čas, da se prilagodite, da postanete samohranilec ali da ste ločeni od svojih otrok. Prišli bodo trenutki močne krivde, nesreče, negotovosti, dvomov vase. Bodite pripravljeni - poiščite zdrave poti za odpravo teh negativnih čustev.
Ločitev je čustveni čas za družino. Dajte otrokom in sebi čas za obdelavo. Karkoli boste storili, se pred otroki ne prepirajte in ne nagajajte svojemu partnerju. Ostanite močni (pretvarjajte se, če se morate!), Ko ste s svojimi otroki (zlasti z mlajšimi), da ne bodo zatrli svojih čustev v strahu, da bi lahko dodali vašo stisko.

5. Udobno se lotite stvari sami

Lahko je grozljivo, če počnete stvari sami, ko ste tako navajeni, da je vaš partner na voljo, da počne stvari z vami ali počne za vas.

Če pa se naučite, kako biti samski po dolgem razmerju, se morate navaditi, da se počutite udobno sami. Sem spadajo zabavne stvari, kot je samostojno nakupovanje, pa tudi resnejše stvari, kot je učenje popravljanja prenosnega računalnika ali opravljanje skrbniškega opravila.

Spomnim se, da sem si film ogledala sama, potem ko sem se več let razšla s fantom. Težko je bilo najti ljudi, ki bi jih gledali z mano, ker so ga moji prijatelji že gledali ali pa so imeli protislovni urnik z mojim. Nikoli v resnici ni bil izziv najti nekoga, ki bi naredil nekaj, kar sem si želela, ker je bil moj fant vedno na voljo. Vedno smo bili na prednostnem seznamu drug drugega, kadar izide nov film ali ko se zgodi kakšen zanimiv dogodek. Sčasoma sem se odločil, da si film ogledam sam.

Moram reči, da je bilo sprva nekoliko neprijetno (še posebej, če ste na okencu in kupujete vozovnico za enega). Vendar na splošno ni bilo tako slabo ali nerodno, kot sem si predstavljal, in po filmu sem začutil majhen občutek dosežka, ker sem uspel narediti nekaj zase, sam.

Začnete lahko z majhnega, na primer za uro ali dve samostojnega nakupovanja, preden se na večerji srečate s prijatelji. Potreben je čas, da se začnete počutiti bolj samozavestni, da ste sami, zato pogosto vadite in postopoma se boste navadili. Morda boste celo začeli uživati ​​sami, ker je tako osvobajajoč občutek, da ste lahko odvisni od sebe.

Vam je bilo po dolgotrajni zvezi težko ostati samski?

• Da
• Ne
• Mogoče