Najboljša Imena Za Otroke

Zdravi koraki za samozdravljenje po razpadu

Prekinitve smrdijo, priznajmo si. Če je vaša zveza tu, vas čaka nekaj zdravih korakov, da boste lahko ohranili zdrav razum, ozdravite se in poskrbite, da bo naslednja zveza lahko zdrava.

Razpadli odnosi, zlomljena srca.
Zlomljeni odnosi, zlomljena srca. | Vir

Nasvet je namenjen izgubi dolgotrajne zveze, lahko pa je koristen tudi pri krajših. Ta članek vsebuje številne nasvete, ki sem se jih naučil v skoraj dveh desetletjih dela kot psihični in duhovni svetovalec, pa tudi lekcije, ki sem se jih naučil iz lastne ločitve po 21-letnem zakonu.

Nekateri odnosi nas želijo naučiti

Če še nikoli niste bili v 'slabih' odnosih, ste bodisi zelo mladi, zelo neizkušeni ali super srečni, da ste že v prvem poskusu našli pravo osebo. Če ste v zadnji kategoriji, se počutite blagoslovljeni.

Možno je tudi, da ste oseba, ki je tako zelo funkcionalna, da prepoznate slab odnos, preden se zapletete, in pobegnete, preden se začne. Če je tako, pohvale vam.

Za nas ostale so nezdravi odnosi le del naraščajočega procesa. Obstajajo zato, da nas učijo marsičesa, med drugim:

  • Kaj bomo in česa ne bomo potrpeli.
  • Kakšne vzorce moramo spremeniti.
  • Kako dovolimo drugim, da pritisnejo naše gumbe.
  • Kaj si v zvezi resnično želimo.

Če ste bili torej v nezdravi ali nesrečni zvezi, si čestitajte. In se prepričajte, da se iz procesa učite in rastete.

Ste že kdaj razpadli?

  • Da, toda vse so bile kratkoročne zveze in me niso kaj dosti prizadele ..
  • Da. Vse so bile kratkoročne zveze, a vseeno se počutim razburjeno.
  • Da. Trenutno grem skozi eno.
  • Da. Bilo je pred časom in še vedno sem razburjen.
  • Da. Bilo je nekaj časa nazaj in zdaj se počutim ozdravljeno.
  • Ne še, razmišljam pa o tem, da bi se razšla s partnerjem.
  • Ne, v fantastičnem razmerju sem in zelo srečna.
  • Ne. Nikoli nisem bil v zvezi.

Brez stika

Izogibajte se bivšim vsaj 2-3 mesece. Ne kličite, ne obiskujte. Ne vračajte se po zobno ščetko ali opekač kruha ali kar koli drugega, kar ni nujno potrebno za preživetje, česar pa niste vzeli ob odhodu.

Te stvari bodo počakale, da se bosta oba imela priložnost sprostiti in se navaditi na ločitev. Najpogosteje boste ugotovili, da lahko živite brez teh predmetov ali pa jih lahko nadomestite. Če morate nekaj pridobiti, to storite s pomočjo nevtralne tretje osebe.

Prvih nekaj mesecev po razhodu je čas, ko se boste počutili zmedene in ranljive, jezne ali morda krive.

Trenutno ste v nevarnosti, da se vrnete v isto nezdravo razmerje, ki ste ga zapustili, in če se vrnete po nekaj pozabljenega, je verjetno izgovor, da to storite.

Ne vračajte se nazaj in pričakujte, da se bodo stvari popravile

Razlogi za vaš razhod se ne bodo spremenili ali izginili. Vaš bivši bi lahko rekel, da so se spremenili, vendar traja leta, da se nekdo ponovno nauči svojih vzorcev.

Nočeš svojega bivšega nazaj

Verjeli ali ne, NE želite, da se vaš bivši vrne. Ena najbolj smešnih stvari, ki sem jih našla po prvi objavi tega članka, je, koliko komentarjev neželene pošte nakazuje na nekaj 'opaženih' psihiatrov / čarovnic / ludikov, ki so nekomu pomagali pri vrnitvi nekdanjega. To ni zdravo.

Prvič, uporaba čarovnije za nekoga nazaj je popolnoma slaba juju. To je podobno zalezovanju. IN NIKOLI ne boste vedeli, ali so z vami zaradi resnične želje, da bi bili v vašem življenju, ali zaradi kakšnega uroka. Ali res želite biti z nekom, ki vas ima rad SAMO, ker je čarobno prisiljen? (Kar pomeni, da vas res ne ljubijo!)

Dobrodošli nazaj v isti cikel. Danes je bilo v vašem razmerju tako kot včeraj tako pomanjkljivo kot včeraj.

Edini razlog, da se ljudje držijo slabih odnosov, je, da se zataknejo v občutku 'varnosti', ki niti ni dobra varnost. Toda vedo, kaj lahko pričakujejo. Zato se držijo tega, ker je predvidljivo.

Ali bi raje še naprej rasli kot oseba in našli nekoga, ki si resnično zasluži vašo energijo in vašo ljubezen?

Jaz? Šla sem na drugo možnost in po nekaj manjših zvezah sem našla svojega večno moža. Nekdo, ki me ljubi točno takšnega, kot sem. Nekdo, ki se do mene spoštljivo obnaša tudi takrat, ko (redko) pljuvamo. Nekdo, ki trpi mojega 'norega', tako kot jaz njegovega.

Tokrat sem na dolgi poti in vem, da bo trajalo, dokler ne bomo stari in sivi ter se stisnili k gugalnici na verandi in dokler eden od nas ne bo zadihal.

'Biti obkrožen z napačnimi ljudmi je najbolj osamljena stvar na svetu.' | Vir

Samo reci ne

Ena zadnjih stvari, ki jih potrebujete po koncu dolgotrajne zveze, je afera o ponovnem vzponu. Skoraj vedno se končajo slabo, vi pa občutite še več krivde in frustracije, kot bi jih sicer.

Še huje, če ste vi tisti, ki najprej ugotovi, da gre za odboj, nato pa ima izzive, kako se znebiti druge osebe.

Ponovni odnosi se pojavijo, ker se bojimo in nismo vajeni biti sami. Na koncu so pogosto nezdravi in ​​temeljijo na potrebi po občutku ljubezni in ne na resničnem partnerstvu.

Če ste se z bivšim razšli, ker želite biti z nekom drugim, vam vseeno priporočam, da si v tem novem razmerju daste nekaj prostora. Morda boste ugotovili, da je bil ta odnos le katalizator, ki vas je rešil iz starega.

Če spadate k tej novi osebi, bo vaša ljubezen drug do drugega preizkušena nekaj časa. In če jih boste skrbeli, bo vaša prihodnja zveza močnejša, če si boste dali čas, da boste razumeli vzorce, zaradi katerih ste bili v preteklosti neuspešni.

Zavežite se, da si boste vzeli čas, da boste sami

Priporočam, da se zavežete od 6 mesecev do leta celibata in se izogibajte bazenu za zmenke.

Dlje kot ste bili s svojim bivšim, daljše bi moralo biti to obdobje. (Če ste bili skupaj le nekaj mesecev, bi vam bilo dovolj, če bi si dali en mesec časa od zmenkov. Če pa imate veliko kratkoročnih razmerij, si lahko časovno omejitev še vedno modro.)

Ta čas uporabite za:

V redu je žaliti

Posledice pretrganega odnosa so boleči časi. Prevozili boste številna čustva, ki lahko vključujejo jezo, krivdo, frustracije, samopomilovanje, strah, apatijo, utrujenost in žalost. To je naravno in pričakovano. Ne jezite se nase, ker to počnete.

Dovolite si odzračevanje. Jokaj, če je treba. Kriči in besni, če ti je všeč.

Tukaj je nasvet, ki ga predlagam za obvladovanje jeze. Poiščite trgovino z blagom in tam kupite najgršo posodo in steklovino. (Tisti, ki jih nihče drug ne bi hotel kupiti.)

Zdaj poiščite kovinski smetnjak. (Morda boste morali lastnika vprašati za dovoljenje.) Krik. Rant. Razbijte posodo v smetnjak.

Dnevnik je lahko koristen pri prehodu skozi postopek žalovanja. Prav tako vam lahko da vpogled v vzorce, ki jih želite spremeniti pri sebi, in način, kako pristopite k odnosom.

Uprite se vsem pozivom po uporabi alkohola ali mamil (ali prenajedanja ali nakupovanja, če so ti problematični) kot mehanizma spoprijemanja. Več težav si boste naredili le sami.

Poskrbite za stvari, ki jih je treba početi

Večinoma se svet ne bo ustavil, da bi vam omogočil čas za žalovanje. Morda imate račune za plačilo, službo, ki jo morate hraniti, in otroke ali živali, za katere morate skrbeti.

Če prihaja čas dopustov, ga zagotovo izkoristite. Če ne, se osredotočite na rutino kot način, kako držati glavo skupaj.

Poskrbite, da se redno tuširate, po potrebi brijete in nosite čista oblačila. Morda se vam zdi preveč truda, vendar boste ugotovili, da so vaša čustva bolj uravnotežena, ko to storite.

Naredi nekaj, kar si že od nekdaj želel

Udeležite se pouka plesa ali karateja. Nahrbtnik po Evropi. Naučite se potapljanja. Sledite ne glede na sanje, ki ste jih zadržali bodisi zaradi nekdanje zveze bodisi zaradi pomanjkanja časa. Vzemite si čas za to.

Ko sem spoznal svojega bivšega, sem bil navdušen igralec Dungeonsa in Dragonsov. Te igre (ali katere koli druge) ni odobraval. Po ločitvi sem si eno od stvari, ki sem jih naredil zase, pridružil tedensko igro. Dala mi je priložnost, da sem družabna in se zabavam. Kot plus sem sklenil nekaj novih prijateljstev.

Preživite čas s svojimi prijatelji

Pomaga vam lahko sistem podpore, prijatelj ali več oseb, ki so bili že sami prekinjeni in razumejo, kaj preživljate.

Ne pozabite pa, da nobenemu prijatelju ne želite preveč obremenjevati.

Prav tako ne želite biti popolna downer. Naravno je, da boste morda morali nekaj časa nameniti premišljevanju starega razmerja, vendar si vzemite čas, da z njimi počnete tudi zabavne stvari.

Opozorilo: Če imate z bivšimi skupnimi prijatelji, jih ne prosite, naj se postavijo na stran. Bodo ali ne bodo sami. Če jih prosite ali pričakujete, lahko to uniči vaše prijateljstvo z njimi. Če potrebujete nekoga, na katerega se boste odzvali, je bolje, da izberete osebnega prijatelja in ne tistega, ki ga delite skupaj.

Spoštujte svojo svobodo

Biti sam je lahko strašljiv in močan.

V svojem primeru sem svojega bivšega spoznal pri sedemnajstih letih in se preselil od staršev domov prav k bivšim. Nikoli nisem imel možnosti biti sam. Iz ekonomskih razlogov sem se moral nekaj časa po ločitvi preseliti k deklici. Takoj, ko sem bil sposoben, sem se preselil v svoje stanovanje.

Bilo je čudovito. Nisem imel nikogar, na katerega bi odgovoril, razen sebe in mačke.

Če še nikoli niste bili sami, si vzemite energijo za to takoj, ko boste sposobni. To je dragocena izkušnja, ki je, če je le mogoče, nihče ne sme zamuditi. To vam bo dalo spoštovanje do vaše sposobnosti, da poskrbite zase, in čas za ozdravitev.

Spoštujte svoj odnos s sabo

Eden najboljših nasvetov, ki sem jih prejel po ločitvi, je bil, da se vsaj enkrat na teden dogovorim za zmenek s seboj.

Ko ste samski, lahko na koncu večerjate nad umivalnikom ali stojite pred hladilnikom ali med gledanjem televizije.

Vzemite si vsaj eno noč na teden, da si privoščite zmenek. Pripravite si domač obrok. Če ne kuhate, si privoščite nekaj dobrega.

Prhajte se in oblecite v nekaj, kar bi oblekli, če bi šli ven. Pripravi mizo. Prižgite sveče. Morda si celo kupite rože. Izklopite televizor.

Uživajte v času s seboj in se zavedajte, da ste dovolj pomembni za prijetno večerjo sami.

Naredi nekaj kreativnega

Če ste umetnik ali obrtnik katere koli vrste, uporabite to kot terapijo. Ne glede na to, ali vrtujete ali barvate, pišete ali gradite motorje ali kaj drugega, uporabite svojo umetnost kot način krepitve moči in izražanja svojih čustev.

Če nimate nobenega hobija, je zdaj pravi čas, da se lotite novega.

Ocenite svoje napake

Tudi če se vam zdi, da je za vaš razhod odgovoren vaš nekdanji, se zavedajte, da ste verjetno tudi vi storili napake. Samo človek si.

Ne osredotočajte se na: 'Bil sem grozno človek.' Namen tega ni, da bi se zmerjal. To ni koristno in ne vodi k rasti.

Namesto tega poglejte na napake objektivno in vprašajte, kot so:

  • 'Kako bi se lahko drugače odzval v tej situaciji?'
  • 'Kakšne vzorce v življenju vedno znova ustvarjam?'
  • 'Kako komuniciram?' 'Kako bi rad komuniciral?'
  • „Kakšne pritožbe je imel name moj bivši? Je zanje nekaj veljavnosti? Če je odgovor pritrdilen, kaj lahko naredim za spremembo? '

Oglejte si sprožilce in gumbe

Skoraj nemogoče je odrasti v odrasli dobi, ne da bi imeli sprožilce. To so stvari, ki povzročajo samodejne reakcije, ki niso v skladu z načinom, kako želite ukrepati, zlasti v času konfliktov ali stresa.

Na primer, če je eden od vaših staršev kričal, ste morda razvili posebno reakcijo spoprijemanja z vpitjem in prepiranjem. Mogoče ste se skrili v svoji sobi, ali ste zbežali iz hiše ali zavpili nazaj.

Obstaja velika verjetnost, da ste se v preteklih odnosih odzvali enako, če se niste naučili novega mehanizma spoprijemanja.

Vprašajte, kaj ste v razmerju storili prav

Tudi v razmerju, ki se ni izšlo, ste verjetno nekatere stvari tudi naredili prav.

Medtem ko razmišljate o napakah, ki ste jih storili, bodite pozorni na to, kako je bila vaša zveza zdrava in kako ste k temu prispevali.

To so vzorci, ki jih želite ohraniti, zato si je koristno zapomniti, kakšni so, tako da lahko do njih dostopate v vseh novih odnosih.

Koristno je tudi to, ker vam bo pomagalo biti bolj nežni do sebe.

Razmislite, kaj ste se naučili

Kot sem rekel na začetku tega članka, je vsak odnos namenjen temu, da nas nauči življenjske lekcije.

Če vam dam nekaj primerov, me je nekdanji zakon naučil biti bolj odhoden. Spodbudilo me je, da sem se osredotočil na svojo umetnost in pisanje. Med tem sem se naučil še nekaj drugih veščin, vključno z avtomobilsko karoserijo in kuhanjem.

Naučila sem se tudi postaviti zase. Za bolj zdrav boj z boji (žal ne do konca). Da sledim svojim sanjam, tudi če jih oseba, s katero sem bil, ne spoštuje. Da se cenim in nočem več zlorabljati.

Kakšnih lekcij sta vas naučila vaša zveza in prekinitev? Kako ste boljši ali močnejši človek, če niste bili v njem?

Poiščite pomoč, če jo potrebujete

Če ste bili v partnerskem odnosu fizično ali čustveno zlorabljeni ali če je šlo za kakršno koli zasvojenost, boste verjetno potrebovali kakšno pomoč pri prebolevanju strahov in izzivov, povezanih s tem.

Tudi če se nič od tega ni zgodilo, boste morda še vedno čutili potrebo po pomoči.

Za to obstaja veliko virov, vključno s svetovanjem, lokalno cerkvijo ali župnikom ali različnimi skupinami za podporo in skupinami iz 12 korakov. Če želite svetovanje, vendar si ga ne morete privoščiti, se posvetujte z ministrstvom za zdravje v vašem mestu. Mnogi imajo brezplačne ali poceni programe.

Druga možnost je lahko tudi psihič ali hipnotizer. Ugotovil sem, da lahko nekaj hipnoznih posegov z etičnim hipnotizerjem deluje močneje in hitreje kot leta terapije.

Če imate vi in ​​vaš bivši otroke skupaj

Če imate vi in ​​vaš bivši mladoletne otroke, pravilo 2-3 mesecev nobenega stika ne more biti zahtevno. Morda boste želeli, da bi bil prijatelj, ki bi se medsebojno dogovoril in dostavil otroke na obiske, ali pa bi bil nekdanji seznanjen z zdravstvenimi in šolskimi nalogami otrok. V tem primeru poskrbite, da bodo nekdanjemu sporočil, da je to začasno, dokler ne bosta vidva dobila priložnost, da si bosta privoščila dihalno sobo.

Žalostno dejstvo ločitev, v katere so vključeni otroci, je, da se boste sčasoma morali naučiti komunicirati z bivšimi o otrocih, vendar to še ni čas, če to ne pride v poštev kaj življenjsko nevarnega.

Brez škodovanja vašemu bivšemu otroku

Ne glede na to, kako zelo vas mika, ne delajte tega. To je ranljiv čas tudi za vaše otroke. Verjetno bodo tako jezni in zmedeni kot vi. Zmerjanje vašega bivšega bo otrokom le odtujilo, jih prizadelo in še bolj zmedlo.

Razlogi za ločitev so odrasle zadeve, ki bi morale biti med vami in bivšimi. Vsekakor poiščite drugo odraslo osebo, s katero boste spustili paro in se ji odzračite.

Če je mogoče, sklenite pakt z bivšim, da otroci ne bodo v situaciji. Dogovorite se, da se v prisotnosti otrok ne bosta govorila proti bivšim.

Edini primer, v katerem bi morali svoje otroke vključiti v kakršne koli posledice ločitve ali razpada, so bili sami žrtve fizičnega nasilja ali zlorabe, priče lastne zlorabe ali priče odvisnosti / vpletenosti. V tem primeru poiščite otroke pomoč. Po možnosti ne sebe. Tudi v tem primeru se izogibajte uporabi očitkov.

  • OBVESTITE svoje otroke, da jih imate radi.
  • NE sporočite jim, da jih imajo drugi starši radi.
  • NE sporočite jim, da prekinitev ni njihova krivda.

Če je bil prstan, kaj si naredil z njim?

  • Zastavil / prodal sem ga, ker sem rabil denar.
  • Vrnil sem ga bivšemu, ker je šlo za družinsko dediščino.
  • Vrnila sem ga bivšemu, ker sta zapravila veliko denarja in se mi je zdelo prav.
  • Rešila sem se, ker sem bila jezna.
  • Obdržal sem ga, ker sem bil jezen.
  • Vrgel sem ga nazaj v obraz mojega nekdanjega.
  • Nekaj ​​drugega? Sporočite mi v komentarjih.

Vseameriški obred razpada

To je lahko vidik tudi drugih kultur, vendar je zagotovo vpeto v ameriško kulturo. Zdi se mi zdravo, če to počnete s spoštovanjem do sebe in bivše.

Ko ste pripravljeni, si priskrbite kovinsko koš za smeti ali drugo varno posodo za ogenj, na primer žar.

Razvrstite po predmetih, ki jih imate iz vajine zveze. Stvari, kot so ljubezenska pisma, kopije e-poštnih sporočil, majhna darila, ki vam jih je dal nekdanji partner, žetoni za vstopnice iz filmov, v katere ste šli skupaj, ali druge spominke. Lahko vključite tudi stvari, kot je poseben kos oblačila, ki vas močno opomni na vaš odnos.

NE vključujte nobenih predmetov, ki so osebna last vašega nekdanjega.

Ne vključujte nobenih predmetov, ki so v vaši lasti, za katere boste morda obžalovali, da jih boste pozneje izgubili, ali bi lahko imeli vrednost, če bi jih prodali. Navsezadnje razpad pogosto pomeni, da boste morali prilagoditi svoj finančni položaj. Če je bolje, če se prodajate na eBayu ali obiščete zastavljalnico, raje to storite.

Vzemite malo vžigalnika tekočine in oglja ali lesa in zažgite te spominke. To lahko storite sami ali če menite, da potrebujete podporo, prosite nekaj prijateljev, da se vam pridružijo.

Seveda upoštevajte vse ustrezne previdnostne ukrepe.

Upoštevajte, da če imate vi in ​​vaš bivši otroke, bi bilo morda dobro odložiti sežiganje predmetov, kot so vaša poročna fotografija, poročna obleka in tako naprej. Čeprav te stvari niso nekaj, kar bi radi obdržali, so morda pomembne za vaše otroke. Moji starši so se ločili, ko sem bil najstnik, vendar sem še vedno vesel, da imam kopijo njihove poročne fotografije. Kljub temu, da sta se razšla, je to del moje zgodovine.

Rituali rezanja vrvi

V mojem duhovnem sistemu se zakonske zveze in postni rojstni dnevi praznujejo tako, da dobesedno 'zavežemo vozel', za katerega naredimo posebno vrvico, ki jo uporabljamo med obredom. Ko pride do razpada, je lahko zdravilno za obe strani (ob predpostavki, da se lahko obnašata skupaj), da skupaj prerežeta ali zažgeta to vrvico.

Če se še vedno počutite privlačnega za nekdanjega partnerja, je tu še en način, kako lahko uporabite to prispodobo, tudi če nimate fizičnega kabla, ki bi vas vezal v ritualu.

Boste potrebovali:

  • Fotografija bivšega ali drugega predmeta, ki jih predstavlja.
  • Vrvica, vrvica ali preja.
  • Trak ali druga pritrdilna naprava.
  • Škarje.
  • Nekaj ​​za zažiganje vrvice ali vrvice. (Neobvezno)

Koraki:

  1. Vrvico / vrvico prilepite ali kako drugače privežite med fotografijo ali drugim predstavnim predmetom in srcem.
  2. Meditirajte o stvareh, ki so vas povezale, tako dobrih kot slabih, in zakaj zdaj želite biti svobodni,
  3. Vzemite škarje in prerežite vrvico na polovico in se osredotočite na občutek, da je oseba odpuščena.
  4. Po želji zažgite dve polovici niza, ki sta vas povezali z njimi, pa tudi fotografijo ali predmet, ki ju predstavljata.

Izogibajte se maščevalnosti

Videl sem, da se zgodi nekaj norih stvari, ko ljudje prekinejo. Ena ženska, ki jo poznam, je vzela ključ za barvanje dragega športnega avtomobila svojega bivšega. Druga ženska je s škarjami vzela vsak tretji šiv oblek svojega bivšega moža. Bilo je precej grdo, ko so mu oblačila začela razpadati v službi,

Kolikor se vam zdi, da so ti delčki maščevanja upravičeni, tega NE storite.

Ne pozabite, da ta dejanja bolj vplivajo na vas kot na status vaše zveze. Počastite se tako, da se ločite od odraslih.

Velikokrat se maščevalnost zgodi v primerih, ko zakonca varata. Ne pozabite:

  • Če bi bila vaša zveza cela, vaš zakonec ne bi varal. To je tako vaš, kot njihov izziv.
  • Oseba, s katero je varal vaš zakonec, ni odgovorna za neuspešno stanje vaše zveze, četudi je vedela, da je bil vaš bivši zakonec ali partner poročen / vzet.
  • Ne glede na morebitne napake vašega bivšega, vas bodo ocenjevali po dejanjih, ki ste jih izvedli. Obnašajte se kot odrasla oseba in z vami bodo ravnali tako.

Osredotočite se na premikanje naprej

Zdravljenje zaradi razpada je lahko zahtevno, vendar ne pozabite, da lahko to prebrodite. Pazite na nagrado - postanite celovita in srečna oseba. Zagotavljam vam, da se boste nekega dne zbudili in vaš razhod ne bo prva stvar v vaših mislih. Osredotočite se na to, da ste prijazni do sebe.