Tri rešitve za obnovo odvisnosti za popravilo odnosov

Pogled navznoter v težave in rešitve
Pogled v težave in rešitve

Popravilo odnosov se začne s pogledom znotraj

Dobro se razume, da odvisnost negativno vpliva na odnose. Razume se tudi, da so nezdravi odnosi lahko dejavnik razvoja odvisnosti in njenega napredovanja. Popravljanje odnosov je ključna sestavina okrevanja, vendar razumevanje, kako to storiti, ni postopek, za katerega je bila usposobljena večina ljudi. Mnogi se pri okrevanju še naprej nenamerno ukvarjajo z vedenjem, zaznavanjem in stališči, ki prispevajo k propadu njihovih odnosov. kot popravilo - tudi v odnosih s seboj.

Pri okrevanju je pomembno, da na mnogih področjih življenja dostopate do drugačne miselnosti. To pa je za večino gorskih vzponov, ker je za sprejetje te drugačne miselnosti treba sprejeti in usmeriti ukrepe. To velja za popravilo odnosov. Einstein je dejal: 'Težav ne moremo reševati po isti miselnosti, ki jih je ustvarila.' Če vedno znova počnemo iste neučinkovite stvari, to ne vodi do uspeha. Da bi videli okoliščine drugače in se učinkoviteje spoprijeli z izzivi v odnosih, moramo iti globlje od našega uma in v svoje srce in dušo.



Ko poskušamo popraviti odnos kot del okrevanja, ne glede na sebe ali druge, obstajajo trije praktični koraki, ki nam lahko pomagajo do drugačne miselnosti in uporabe novega pristopa.



Samozavedanje in odgovornost lahko popravi in ​​obnovi odnose.
Samozavedanje in odgovornost lahko popravi in ​​obnovi odnose.

3 koraki za popravilo in obnovo odnosa

Okrevanje je ponovno rojstvo in zahteva veliko samoopazovanja in pogleda znotraj. Zahteva spremembo našega razmišljanja ali načina, kako stvari vidimo in dojemamo. Postopek zdravljenja odvisnosti in / ali svetovanje včasih pomaga z navodili za ukrepanje, vendar ne vedno in običajno premalo globoko. Poleg tega mnogi ljudje v okrevanju niso prišli tja z zdravljenjem, terapijo ali svetovanjem, zato je razumevanje, kako popraviti in obnoviti odnose, spremeniti miselnost ali dojemanje in si prizadevati za uskladitev tega, kar dejansko poskušamo ustvariti, zelo težko, ne da bi ozaveščanje in usmerjanje.

Koraki za popravilo odnosa morajo biti namerni in vključevati zavest, odgovornost in delovanje.



1. korak: Vestno vedite, kaj se dogaja

Zanikanje je nekaj, s čimer ima večina tistih, ki so doživeli cikel ali cikle odvisnosti, nekaj življenjskih izkušenj. Zanikanje ne obstaja le pri aktivni odvisnosti, obstaja tudi pri okrevanju in je lahko morilec uspeha v odnosih. Zanikanje zanemarja, da je treba ukrepati ali kaj storiti. Zanikanje sabotira našo sposobnost, da vestno vemo, kaj se dogaja - zato ga ignoriramo - in tako kot se pri aktivni odvisnosti nič ne izboljša od ignoriranja ali zanemarjanja.

Bistven prvi korak je priznati potrebo po spremembi, vestno videti, kaj se dogaja, in priznati, da se mora nekaj zgoditi. Če želite poiskati rešitev, morate sprejeti nesrečo ali nezdravost.

Vzemite si trenutek, da posedite in razmislite o svojem odnosu s seboj ali drugim. Ste brez vesti priznali nezdravost ali nesrečo? Ali ignorirate, kaj se dogaja, zaradi česar zanemarjate sebe, drugega ali situacijo?



Okrevanje dosežete, ker ste prišli iz zanikanja. V življenju vam je uspelo končati krog zasvojenosti, a ali ste uspešni pri popravljanju prizadetih odnosov, tudi sami s sabo. Če želite rešitev, morate narediti prvi korak.

2. korak: prevzemite odgovornost

Moč je prevzeti osebno odgovornost. Razume se, da obstaja veliko dejavnikov, zakaj se dodajanje razvija. Ne glede na to, ali so bili ti dejavniki izven našega nadzora ali ne, za njihovo premagovanje smo morali prevzeti osebno odgovornost; namestitev krivde ali usmeritev navzven nas ni pripeljala nikamor na poti do okrevanja. Tako kot prevzem odgovornosti za prekinitev odvisnosti, moramo tudi mi prevzeti odgovornost za prekinitev nezdravih ciklov odnosov pri našem okrevanju.

Če pogledamo svoje težave navzven, rešitve in krivdo ne prevzemamo osebne odgovornosti. Namesto tega moramo pogled usmeriti navznoter, da se lahko povežemo s svojo močjo odgovornosti. Ta korak zahteva delo, saj smo si med postopkom zasvojenosti programirali ravno obratno.



Ko prevzamemo odgovornost za svoje odločitve, besede, misli, dejanja in vedenja, lahko vidimo svoj del situacije in svoj del rešitve. To prevzemanje odgovornosti lahko vključuje številna področja, ki bodo v primeru zanikanja ostala neprepoznana, zato moramo biti prepričani, da smo opravili prvi korak, preden poskusimo drugi korak.

Ta ukrep lahko vključuje prevzem odgovornosti za:

  • Sprejetje napačnih odločitev.
  • Bivanje predolgo ali premalo dolgo.
  • Način, kako ravnamo z drugo osebo, prispeva k načinu, kako ravnajo z nami.
  • Način, kako se odzivamo na ravnanje nekoga drugega do nas.
  • Kako dojemamo dejanja sebe in druge osebe.
  • Sprejeti, da so nekatere stvari takšne, kot so.
  • Naše lastno vedenje in kako se odzivamo na vedenje nekoga drugega.

Odgovornost ni samokrivitev ali krivda za to. Odgovornost je odpiranje in izkoriščanje naše moči za spremembe. Prevzemanje odgovornosti nam pomaga prenehati se obnašati ali se počutiti kot žrtev lastne izbire. Omogoča nam, da začnemo sprejemati močnejše odločitve v sodelovanju s tem, kar poskušamo ustvariti.

Popravilo odnosov zahteva prevzem odgovornosti
Popravilo odnosov zahteva prevzem odgovornosti

Področja osredotočanja na zdrave odnose

Obstajajo tri glavna področja osredotočenosti, ki nas lahko s prevzemanjem odgovornosti pripeljejo do bolj zdravega odnosa do sebe ali drugega:

  1. Vadba sprejemanja
  2. Spreminjanje našega dojemanja
  3. Spreminjanje našega vedenja.

Vaditev sprejemanja: Včasih, če ostanemo odporni zgolj na to, kar je, trpimo. Včasih so stvari v življenju takšne, kot so. Obstajajo stvari v nas samih, stvari v drugih in okoliščine. Mnogi pri okrevanju od odvisnosti razumejo koncept vedrine in znameniti citat v molitvi, ki pravi: 'Daj mi vedrino, da sprejmem stvari, ki jih ne morem spremeniti.' Sprejem je lahko osvobajajoč. Omogoča nam, da gremo naprej, smo bolj mirni in modri pri odločitvah in / ali se smiselno odločimo kot odgovor na to, kar je. Ljudje se norci trudijo spremeniti tisto, kar ni spremenljivo, ali poskušajo spremeniti nekaj, kar ni njihova odgovornost.

Spreminjanje zaznave: Kar zadeva okrevanje odvisnosti in popravilo odnosov, je spreminjanje dojemanja težek koncept. Vsi imamo zgodbo, na katero reagiramo in se nanjo navežemo. V svoji trenerski praksi pogosto najdem ljudi, ki se na lastne zgodbe odzivajo s svojimi izkušnjami v odnosih, kar pogosto ni resnica odnosa. To očitno povzroča več težav, kot je potrebno. Včasih se mora v odnosu spremeniti le to, kako gledamo nanj. Ljubosumje je na primer pogost dejavnik, zakaj so odnosi nezdravi in ​​se končajo. Ljubosumje je zaznavanje, ki pogosto ne temelji na nobeni resnici, toda ko delujemo na podlagi tega zaznavanja, v razmerju nastane težava, ki morda ni nastala drugače. Ne moremo nenehno kriviti nekoga, česar ne počne, preprosto zato, ker je naša zaznava, zaznava, ki jo moramo prevzeti za spremembo. Poleg tega velja ravno nasprotno. Zaradi zahrbtnega vedenja, ki se kaže v aktivni odvisnosti, imamo bližnji spet težko zaupati. To je razumljivo in sprejeti moramo, da bo ponovno pridobitev zaupanja trajala nekaj časa. S tem pa se mora spremeniti tudi dojemanje drugih, da bo odnos okrepil. Če delamo svoj del pri prevzemanju odgovornosti, priznavanju in ukrepanju in se zaznavanje, ki ga ima druga oseba o nas, ne spreminja od takrat, ko smo bili v aktivni odvisnosti, bo to samo po sebi vedno klin med odnosom. Moramo priznati in videti resničnost situacije, celotne situacije.

Ko prevzemamo odgovornost za svoje zaznavanje in njegovo resničnost v odnosu, moramo prevzeti odgovornost tudi za to, kako se odzivamo na zaznavanje nekoga drugega o nas. Pogosto se morajo zaznave spremeniti ali pa bodo odnosi uničeni.

Zaznavanje ima tudi veliko vlogo v odnosu do sebe. Občutek, da si ne zaslužimo biti ljubljen, je pogost pri okrevanju odvisnosti. V aktivni odvisnosti smo storili neprimerne stvari, ki jih v milijonih letih ne bi nikoli pomislili. Zaradi sramu in krivde se počutimo nevredni ljubezni. Mnogi, ki se zdravijo z odvisnostjo, imajo tudi pretekle travme, ki prispevajo k tej ideji. Včasih ljudje, ki verjamejo, da si ne zaslužijo ljubezni, ne bodo verjeli, da so ljubljeni tudi takrat, ko so. Ljudje, ki se zdravijo, si lahko celo dovolijo slabo zdravljenje. Okrevanje odvisnosti je moč, ne slabost. Ljudje, ki se odločijo ukrepati proti svoji zasvojenosti, so nekateri najbolj prilagojeni in si zaslužijo ljubezen, zdravje in srečo. Preprosta sprememba dojemanja sebe lahko močno spremeni vašo resničnost.

Preden poskusite spremeniti svoj odnos ali partnerja, pomislite na vaše dojemanje sebe in druge osebe. Preučite svoje misli in prepričanja o dogajanju. Glejte na te misli kot na domnevo, ali samo domnevate; ali je to le napačna percepcija namesto resnice in resničnosti.

Spreminjanje vedenja: Spreminjanje vedenja lahko pomeni spremembo lastnega vedenja ali našega odziva na vedenje drugih ljudi. Ko zahtevamo pokorščino nad svojimi dejanji, besedami, mislimi in prepričanji, postanemo bolj sposobni in močni. Ukrepanje v skladu s tem, kar poskušamo vnesti v svoj obstoj glede odnosa do sebe in drugega, spodbuja močne spremembe.

Ljudje se na splošno ne spreminjajo, ker to želimo sami ali s poskusom, da se spremenijo. Ljudje se lahko in se spremenijo kot odgovor na to, kar počnemo. Spet včasih je edina stvar, ki se mora v odnosu spremeniti, to, kako jo vidite.

Za popravilo prekinjene zveze je potrebno ukrepanje
Za popravilo prekinjene zveze je potrebno ukrepanje

3. korak: Ukrepajte

Da bi dosegli obnovo, spremembo ali popravilo odnosov, moramo ukrepati, da bomo bolj ozaveščeni, zavestni in odgovorni. To je lahko spolzko pobočje, ker se nič ne spremeni, če ne bomo ukrepali, in če se bomo zmotili, se lahko stvari poslabšajo. Ukrepati je treba previdno in z vedenjem, kdo v resnici smo in kaj poskušamo doseči.

Naj bodo koraki v tem članku temelj za prave namene; vesti, ki vas bodo pripeljale do močnejšega in bolj zdravega odnosa do sebe, do drugega in do okrevanja.