Kontrolni seznam za preživetje žrtve narcisa

Od žrtve do preživelega do Thriverja

Tisti, ki so bili in so še vedno žrtve narcističnih osebnostno neurejenih oseb (NPD), so pogosto v stanju šoka, zmedenosti, depresije in močne tesnobe, zaradi česar lahko zmrznejo v neproduktivnem nedelovanju, ki NPD omogoča vsaj še naprej zlorabljati žrtev in v najslabšem primeru povzročiti veliko škodo.

Ta „kontrolni seznam“ je zasnovan kot izhodišče za pomoč tistim, ki so bili žrtve, da začnejo postopek izterjave. Čeprav se morda zdi, kot da je okrevanje nemogoče (mnogi so že zelo dolgo v 'zamrznjenem' stanju) in v življenju nikoli več ne bo nič več enako, lahko dosežete okrevanje in celo začnete spet uspevati, če razvijete načrt za to. Dobri bralci, ki so uspešno preživeli, so vabljeni, da jih dodajo na kontrolni seznam v spodnjem oddelku za komentarje.

Elementi na kontrolnem seznamu za obnovitev

Pridobite načrt: Če imate načrt, ki ni samo v vaši glavi, ampak je zapisan, je dober začetek. Ko zapišete svoje cilje z datumi dosežkov, vam lahko pomaga določiti stvari, ki jih morate narediti, in ko je vsak cilj dosežen, vam pomaga, da začutite zagon naprej.

Časovno omeji svojo žalost: Čeprav ste morda v šoku ali v besu nad tem, kaj je vaš nekdanji NPD storil ali počne, je pomembno, da se zavedate, da tudi vi žalite. Izgubili ste nekaj, za kar ste mislili, da je dobro in resnično, in izdal vas je nekdo, za katerega ste mislili, da vas ljubi, in zaradi tega je treba žalovati. Toda ne žalostite se predolgo, da NPD tega ne bo začel uživati kot vir „oskrbe“ NPD. Skratka, NPD-ji so kot vampirji in se ‘hranijo’ z reakcijami drugih ljudi. In ja, lahko vedo, da reagirate, čeprav vas ne vidijo; je naravnost sablasno.

Izobražujte se: V knjigi 'Umetnost vojne' avtorja Sun Zu (knjiga, napisana pred stoletji, ki pa se še danes uporablja v vojaškem šolstvu) je navedeno, da bi morali v boj, ko greš v bitko, čim bolje poznati nasprotnika: njegove navade, njihova gibanja, njihovo razmišljanje, njihove prakse in njihove mrtve točke. Čeprav je morda neokusno, je pri njihovem obvladovanju ključnega pomena spoznavanje narcistične osebnostne motnje. 'Upravljanje z njimi', ker NPD (vsaj v mislih NPD) nihče nikoli ne premaga. Toda dejansko jih je mogoče upravljati s pravimi informacijami in sposobnostjo aktiviranja virov. P.S .: Preberite 'Umetnost vojne', je v javni lasti in jo je mogoče najti na več lokacijah v spletu.

Upravljajte svoj strah: NPD so strokovnjaki za ustvarjanje strahu med svojimi žrtvami. Veliko časa, pogosto tudi leta, so žrtvi v bistvu prali možgane, da bi se je bali. Samo žrtev lahko natančno oceni resnični razlog ali raven strahu pred NPD. Nekateri NPD so le kopica vročega zraka, drugi pa so lahko jasni in ogrožajo življenje žrtve ali drugih, do katerih žrtev skrbi. Zelo dobra priprava je varno mesto za umik, če je potrebno. Idealno bi bilo, če bi bilo to mesto na lokaciji, ki se je NPD popolnoma ne zaveda, tisti okoli vas pa prisegajo na skrivnost. Poleg tega, če se bojite za svoje življenje, je pridobivanje veščin samoobrambe bodisi v borilnih veščinah bodisi v ravnanju z orožjem ali oboje koristno.

Jeza: Bes je rezultat žrtev NPD. Neizprosna jeza nad vašo situacijo je lahko tako presenetljiva, da se spremeni v občutek nemoči (čustva in situacije, ki navdušujejo NPD). Za okrevanje je pomembno, da svojo jezo usmerite v produktivni zagon naprej pri upravljanju NPD. Jeza je čustvo, ki lahko in je spodbudilo številne pozitivne spremembe v svetu in tudi v vašem življenju. Če vas ne potrdi jeza, vas lahko uniči bodisi tako, da NPD-ju da prednost, kar povzroči popoln čustveni zlom, bodisi če vam jeza uide izpod nadzora in vas NPD potisne k nečemu nezakonitemu.

Izčrpanost: To je bil vaš spremljevalec že dolgo. Košča utrujena, verjetno ste celo izčrpani, da ste izčrpani! NPD pogosto uporablja taktike, ki so namenjene temu, da vas 24 ur na dan držijo na nogah kot sredstvo mučenja. NPD ima lahko v resnici veliko 'minjonov', ki delujejo kot mrežni vohuni (nekateri med njimi se ne zavedajo dejstva, da služijo in zlobni osebi), kar daje žrtvi jasno in sedanjo izkušnjo vedno opazovanja in nevarnosti. Pojdite na svoje 'varno mesto' (glej zgoraj) in si privoščite spanec in psihološki počitek.

Finance: Večina NPD se bori z zobmi in nohti, da bi se izognili dajanju enega rdečega centa bivšim in njihovim otrokom, saj verjamejo, da so vse njihove težave zaradi VAS, zato si zaslužite, da vas kaznujejo na vse mogoče načine, denar pa je en učinkovit način za naredi to. Ker jim v resnici ni mar za lastne otroke, je preživnina za šalo. NPD pogosto zapustijo službo in se uvrstijo v invalidnost, na primer, da ne bi plačevali preživnine za otroke. Navsezadnje verjetno že imajo novo žensko 'znamko', da 'delajo', da lahko živijo od njenih dohodkov in zablod.

Kontrolni seznam za podporo

Podporna mreža: Bistveno je pridobiti mrežo za podporo. Medtem ko je bil pri NPD to morda odvzeto, saj bo NPD svojo žrtev vedno socialno izoliral od prijateljev in družine. Zato je lahko izziv za obnovo vašega omrežja, saj je večina vašega prejšnjega omrežja odšla, ker NPD ni mogel prenesti ** luknje, v kateri ste bili. Tisti, ki so vam zdaj blizu v omrežju, se morajo naučiti in razumeti naravo NPD. Če želite to narediti, jih lahko razmislite o izobraževanju z gradivom, ki ga najdete na internetu, s takšnimi članki ali s knjigami, ki so na voljo na to temo. Drug odličen vir podpore je iskanje mreže preživelih, morda na spletu, in teh je več. Ta vrsta podpore vam pomaga, da se v svojem boju počutite ne tako osamljeni.

Svetovanje: Poiskati kvalificiranega kliničnega svetovalca, ki vam bo pomagal razvrstiti močna čustva in najti motivacijo za premik v pozitivno smer, je modro. Večina žrtev NPD je poškodovala samozavest in globoko žalosti. Škoda, da postaneš žrtev NPD, je pogosto zapletena in se pozdravi čas in delo. Učinki se lahko gibljejo od depresije in tesnobe do popolne posttravmatske stresne motnje.

Pravni svetovalec: Na neki točki bo to verjetno treba. Naredite svoje raziskave in poiščite odvetnika, ki je dobro seznanjen z osebnostnimi motnjami, zlasti NPD. To je neposredno vprašanje, ki bi si ga morali zastaviti: 'Kakšne izkušnje imate pri zastopanju žrtev narcistične osebnostne motnje?' Če pravijo, da imajo veliko izkušenj, potem vprašajte o globini njihovega znanja: »Povejte mi, kaj veste o NPD?« Če se vam zdi, da veste več kot oni, razmislite o drugem odvetniku. Drugič, če imate v situaciji otroke, je priporočljivo, da se obrnete na lokalno agencijo za zaščito otrok in se tam z nekom pogovorite o vaših skrbih za svoje otroke, zlasti če ima NPD pravice do obiska. Ni vam treba posredovati vseh podrobnosti in vam ni treba pripraviti uradnega poročila o zlorabi, da bi se z nekom pogovorili v službah za zaščito otrok, lahko samo navedete morebitne pomisleke glede NPD in na radar vnesete njegovo ime. zaščite otrok.

Strokovna in tehnična pomoč: Nazadnje, razmislek o dodajanju tehnične pomoči na neki točki vašega postopka, zlasti če NPD krši (ali skoraj krši, saj ve, kako daleč je 300 metrov na PFA), je lahko neizogiben. Priporočljivo je, da je v vašem domu nameščen varnostni sistem, skupaj z video kamerami, ki lahko snemajo, da se pokaže, kolikokrat NPD prevozi vaš dom. Tehnična podpora lahko vključuje tudi stvari, kot je najem zasebnega preiskovalca za zavarovanje dokazov, potrebnih sodišču, da dokaže, da NPD krši sodne odredbe ali ne deluje v skladu z duhom odredb. Na primer, če se je NPD boril za skrbništvo nad otrokom, ko pa je otrok v njihovi oskrbi, otroka redno pusti nesorodno osebo sumljivega in slabega značaja, da gre v bar in pije, je to lahko trd dokaz, da končati stik NPD z otrokom. Če pa se NPD pri vaših vratih pojavi vinjen, da pobere otroka, potem ko zavrnete predajo otroka NPD, je morda dobro poklicati lokalno policijo. Zasebni preiskovalci so lahko koristni tudi pri pridobivanju dokazov, s katerimi lahko dokažejo, da ima NPD dejansko več denarja (seveda skritega), kot trdijo, da imajo pri podporni pisarni.

Lahko si opomorete in zaživite življenje, če ste bili ali ste zdaj žrtve NPD. Izkoristite svojo jezo in jo pozitivno uporabite, naučite se, kaj morate izvedeti o nasprotniku, da boste lahko predvideli njegovo verjetno vedenje, in pridobite dokaze, ki jih potrebujete za zaščito pravnih sankcij zoper njih, da se bodo umaknili in vas pustili pri miru.