Rešitev usmerjena terapija - pristop k izboljšanju vašega zakona

Poiščite rešitve za svoje zakonske težave z iskanjem izjem.
Poiščite rešitve za svoje zakonske težave z iskanjem izjem. | Vir

Iskanje rešitev

Rešitev usmerjena terapija vam pomaga narediti več od tega, kar že deluje v vašem zakonu. Terapevt vam lahko pomaga najti 'izjeme', to pomeni, ko težave ni. Potem lahko te izjeme uporabite kot poti do prihodnjih rešitev.

Dejansko se iskanje rešitev začne že ob prvem telefonskem stiku s terapevtom, ko določite sestanek. Terapevt, usmerjen v rešitev, vas bo verjetno spodbudil k razmisleku o svojih ciljih in o tem, kakšna bi bila sprememba v vašem zakonu. To vam bo pomagalo, da začnete razmišljati o rešitvah težav v vašem odnosu.



Dobra komunikacija je ključnega pomena za razvoj zdravega, zadovoljivega zakonskega odnosa. Rešitev usmerjena terapija vam lahko pomaga izboljšati svoje spretnosti obiskovanja in poslušanja ter tako izboljšati svoje komunikacijske vzorce.



V spodnjem videoposnetku terapevtka in avtorica Yvonne Dolan daje pregled kratke rešitve usmerjene terapije in njene učinkovitosti,

Pregled terapije, osredotočene na rešitve

Kaj je terapija usmerjena v rešitev?

Steve de Shazer in Insoo Kim Berg sta glavna zagovornika modela, ki je osredotočen na prepoznavanje, kaj deluje, in posledična zaporedja rešitev.



Terapija, usmerjena v rešitev, predpostavlja, da so ponavadi vse, kar je potrebno za doseganje napredka, le majhne spremembe, saj spremembe običajno povzročijo valovanje. Tako je poudarek na „izjemah“, ki predlagajo rešitve.

Elliott Connie je v svoji knjigi Poroka osredotočena na rešitev, pojasnjuje, da se terapija, usmerjena na rešitve, razlikuje od tradicionalne terapije, in 'vabi stranke, naj si prizadevajo ustvariti želeno prihodnost, namesto da bi odpravile določeno težavo'. Tako je pristop kratkoročni pristop, običajno približno osem sej, in rešitve poudarja bolj kot osredotočenost na težave. Pri tem pristopu skrb skrbijo spremembe.

Že od začetka terapije se terapevt skupaj s parom pridruži v terapevtskem pogovoru in jih spodbudi k razmišljanju o rešitvah in iskanju pozitivnih znakov sprememb. Niti iskanja rešitev ali iskanja izjem se nadaljujejo skozi seje.



Čudežno vprašanje je pomembna strategija, ki se uporablja pri terapiji, usmerjeni v rešitev. Razvil ga je Steve de Shazer, eden od ustvarjalcev terapije, usmerjene v raztopino. To je vprašanje za določanje ciljev in se uporablja za pomoč strankam pri postavljanju ciljev za želeno prihodnost. Spodnji video prikazuje, kako se čudežno vprašanje uporablja v terapiji.

Uporaba čudežnega vprašanja

Primer primera z uporabo terapije, osredotočene na rešitve

Razmislimo o Mariji in Janezu, ki morata izboljšati komunikacijske vzorce v zakonu. Izboljšanje komunikacije je pomembno iz več razlogov. To bi lahko olajšalo paru izmenjavo in skupno odločanje o upravljanju njihovih financ. To bi lahko preprečilo, da bi en zakonec nadzoroval vse finančne odločitve v zakonu.

Opisani koraki vam bodo pomagali razumeti strategije, ki se uporabljajo v terapiji, usmerjeni v rešitev, za iskanje rešitev in izboljšanje zakonskih odnosov.



1. Ugotavljanje ciljev

Določitev ciljev je bila v prvem zasedanju pomembna za Marijo in Janeza. Terapevt je z njimi sodeloval, da bi razjasnil njihova merila za prenehanje svetovanja. To je bilo storjeno z različnimi vprašanji, ki so bila namenjena pritegnitvi pozornosti para na proces sprememb in prihodnost.

Na tej prvi seji je terapevt poskušal preiti od »pogovora o problemih« in strateško preoblikovati dialog z vprašanjem: »Kaj vam je še vedno všeč v vašem odnosu?« Tu je terapevt iskal izjeme, čase, ko težava ni vladala njihovemu zakonu, in prednosti v njihovem odnosu, na katerih lahko gradijo.

Terapevt je z vprašanji o skaliranju pomagal tudi paru, da oceni zakonsko zvezo in oceni svojo zavezanost spremembam. Poleg tega so paru pomagali s tehnikami skaliranja, da bi lažje prepoznali svoje cilje. Na primer, Mary in John sta dejala, da se bo njihova stopnja komunikacije premaknila s 3 na 6 z lestvice 10, če bodo začeli skupaj določiti proračun.

Premaknite se s pogovora o problemih na pogovor, osredotočen na rešitve, ki ustvarja rešitve.
Premaknite se s pogovora o problemih na pogovor, osredotočen na rešitve, ki ustvarja rešitve. | Vir

2. Ugotovitev, kaj se je spremenilo

Druga in naslednja zasedanja z Marijo in Janezom sta bila osredotočena na dve področji. Prvo področje pozornosti se je začelo s tem, ko je terapevt zakoncema zastavil vprašanje: 'Kaj se je spremenilo ali bolje od zadnje seje?' To vprašanje naj bi osredotočilo misli para na rešitve in izjeme, da bi določili smer in ton sej.

V tej seji je par odzivov nakazal, da prihaja do pozitivnih sprememb, terapevt pa je podprl spremembe, ki sta jih začrtala Marija in Janez. Še več, terapevt je skušal paru pomagati ugotoviti, da so bile te spremembe smiselne in pomembne. Sprejeti so bili tudi koraki za poudarjanje sprememb, tako da sta zakonca prosila za več podrobnosti.

Terapevt je skušal te spremembe utrditi tako, da je par spodbudil k natančnosti odgovorov. Zastavila je tudi vprašanja o tem, kaj morata zakonca narediti, da ohranita spremembe in nadgradita spremembe v prihodnosti.

Pogovoriva se!

Premaknite se k jasni viziji vaše želene prihodnosti in izboljšajte komunikacijo v vašem odnosu
Premaknite se k jasni viziji vaše želene prihodnosti in izboljšajte komunikacijo v vašem odnosu | Vir

3. Pregled domačih nalog

Drugi poudarek na teh sejah je bil osredotočen na pregled domačih nalog prejšnjega tedna. Naloge para so bile oblikovane tako, da jim pomagata ponavljati izjeme in opazovati, kaj se je zgodilo. Cilj je bil spodbuditi Marijo in Janeza, naj nadaljujeta s tem, kar sta počela v času izjem.

Par ni izpolnil enega dela domačih nalog, ki sta jih dobila na drugem delu. Pojasnili so, da se jim to zdi izziv, saj je od njih zahtevalo skupno načrtovanje proračuna za mesec. Terapevt je paru dodelil domačo nalogo za naslednjo sejo. Poudarek je bil na timskem delu, ki je zahtevalo učinkovito komunikacijo in pogajanja. To bi imelo za posledico določanje prednostnih postavk proračuna z dialogom in kompromisi.

Nato je terapevt s tehnikami skaliranja ocenil zavezanost para temu novemu koraku v njunem odnosu. Bi se Marija in Janez lahko zavezala, da se bosta spremenila, se tega držala in celo izboljšala svoja prizadevanja? Oba sta dejala, da je bila njihova stopnja zavzetosti 10. To je nakazovalo, da je zavzetost eden od virov, ki ju je par še naprej črpal za reševanje svojih težav.

Bodite pozorni na spremembe, ki vas vodijo v večjo intimnost v vašem odnosu.
Bodite pozorni na spremembe, ki vas vodijo v večjo intimnost v vašem odnosu. | Vir

Pomembna vprašanja v terapiji, usmerjeni v rešitev

Seje Posebna vprašanja Cilji
Pred sejo Par ima izziv, da začne razmišljati o svojih ciljih Zastavite si cilje - določite, kako bi bila videti sprememba
1. seja 'Kdaj boste vedeli, da ne potrebujete več svetovanja?' Zastavite si cilje, ki so PAMETNI - specifični, merljivi, dosegljivi, realistični, postavljeni v časovnem okviru; pozitivno osredotočena
Vprašanje za skaliranje: 'Kje si zdaj'?
Izjema: 'Povejte o času, ko se težava ni pojavila?'
Vprašanje čudeža: 'Recimo, da se med spanjem zgodi čudež, kaj bi bilo drugače?'
Seje 2 in pozneje Drugo zasedanje: 'Kaj je bilo boljše od prvega zasedanja?' Ugotoviti in okrepiti pozitivne spremembe, ki so se zgodile
Vprašanje za okrepitev: 'Kaj so koristne stvari, ki bi jih želeli nadaljevati v prihodnosti?' Ugotovite koristno vedenje, ki se je zgodilo, in nadaljujte z njim

4. Končno zasedanje

Na 5. seji, zadnji seji, je par izrazil zadovoljstvo nad potekom intervencije. Poročali so, da se je komunikacija v njunih odnosih izboljšala, kar je povzročilo večjo intimnost in zadovoljstvo v zakonu.

Poleg tega je par končno začel skupaj načrtovati finance, kar je pozitivno vplivalo na številna druga področja njihovega družinskega življenja. Izrazili so močno zavezanost procesu sprememb v njunih odnosih in še posebej, da bodo še naprej komunicirali o svojih financah.

Marija in Janez sta zdaj mobilizirala sredstva, ki sta jih potrebovala za razvoj uporabnih rešitev za svoje razmere. Vendar so izrazili željo, da bi terapevt nadaljeval še nekaj sej. Poudarili so, da čeprav so se naučili, kakšne so rešitve in kako jih doseči, menijo, da potrebujejo več navodil terapevta.

Kaj vam je najbolj všeč pri zakonski terapiji, osredotočeni na rešitve?

  • Pari si cilje postavljajo že od prve seje
  • Osredotoča se na iskanje rešitev in ne na problem
  • Korake je enostavno slediti
  • Kratkoročno je, približno osem sej
  • Par gradi na izjemah
  • Domača naloga krepi naučeno na sejah
  • Nadaljnje seje lahko pomagajo preprečiti ponovitev bolezni

Nadaljnje seje

V odgovor na prošnjo para je terapevt načrtoval dve nadaljnji seji. Na teh sejah je terapevt raziskoval področja, kako bi lahko duhovni viri para izboljšali proces sprememb. Par se je na primer odločil, da se bosta vključila v službo parov v njihovi lokalni cerkvi. Za pomoč paru pri ohranjanju uspeha pri svetovanju so bila zastavljena konkretna vprašanja, kot so: 'Kaj trenutno počnete in želite zagotoviti, da to počnete čez eno leto?'

Ta vprašanja naj bi pomagala Mariji in Janezu, da se osredotočita na to, kaj sta dosegla in kaj hočeta nadaljevati. Terapevt je paru pomagal razviti načrt za ohranitev svojih dobičkov. To je vključevalo opredelitev posebnih ukrepov, ki jih je par želel uporabiti za nadaljevanje napredka, in predlagano branje, ki jim bo pomagalo izboljšati se na določenih področjih v svojih odnosih.

Reference in nadaljnje branje

Oliver, G., Hasz, M. in Richburg, M. (1997). Spodbujanje sprememb s kratko terapijo v krščanskem svetovanju. Eugene, OR: Wipf in Stock Publishers.

Walter, J. in Peller. J. (2000). Ponovno ustvarjanje kratke terapije: lastnosti in možnosti. New York, NY: W. W. Norton & Company