Vadba hvaležnosti za zdravljenje zlorab

Ko se ukvarjamo s svojim vsakdanjim življenjem, nas včasih lahko ujamejo vsakdanje ali neprijetne stvari, ki se zgodijo, in lahko pozabimo, za koliko moramo biti hvaležni. In tudi v najtemnejših časih svojega življenja so še vedno stvari, za katere bi morali biti hvaležni. Včasih je njihovo iskanje lahko razlika med prehodom skozi te čase in ne, zato je dobro, da si navadite vsak dan vaditi hvaležnost. Če se počutite resnično hvaležni, je težko biti nesrečen - tudi če stvari ne gredo tako dobro, kot bi lahko.

Vadba hvaležnosti ima tudi druge koristi. Ljudje, ki vadijo hvaležnost, so manj sebični, manj obsojajoči, bolj radodarni in srečnejši - pomaga pa tudi v boju proti depresiji. Narcisi so odličen primer resničnosti teh stvari. Hvaležni so za nič in so bedni ljudje ki nikoli ne čutijo, da je karkoli dovolj. Njuno življenje se nenehno bori za zapolnitev te praznine. To je isti boj, s katerim se mnogi ljudje v različni meri spopadajo, ne glede na to, ali so narcistični ali ne. Zaradi družbe, v kateri živimo, je veliko ljudi začelo verjeti, da jih bo oskrba ali posedovanje več stvari osrečilo ali pa se bo popolna romanca pojavila in dopolnila. Ljudje iščejo validacijo in dopolnitev zunaj sebe. In tega ne najdejo, ker resnica je, če vas to, kar že imate, ne osrečuje, kaj misli, da bo več?

Tu nastopi vadba hvaležnosti. Uči se ceniti in biti hvaležen za to, kar že imaš. Ne samo materialne stvari, ampak tudi duhovno, čustveno ali kako drugače. Ko se na primer odločate, ali si lahko privoščite najnovejši model avtomobila, ne pozabite biti hvaležni, da ga že imate, ko ga toliko drugih ne. Na tem svetu je toliko ljudi v toliko različnih situacijah. Čeprav se zaradi tega ne bi smeli počutiti krive, je vadba hvaležnosti način, da se opomnite, da stvari niso tako slabe, kot si včasih predstavljamo.

Težko je začeti s tem, če tega niste vajeni, vendar obstaja nekaj načinov, kako začeti živeti bolj namerno in vaditi hvaležnost. Lahko ustvarite dnevni seznam stvari, za katere ste hvaležni, ali celo samo eno stvar in jo vsak dan spremenite v drugačno. Bistvo ni samo, da ga preberete, ampak da ga napišete in resnično razmišljate o tem. To vam pomaga ugotoviti, koliko stvari v resnici obstaja. Lahko ustvarite tako imenovani kozarec hvaležnosti in vsak dan na list papirja napišete nekaj, za kar ste resnično hvaležni. Potem lahko konec tedna ali meseca, pa čeprav bi to želeli, preberete. Ta čas lahko meditirate in izkoristite za razmislek o stvareh, za katere ste hvaležni, ali o tem premislite, preden greste spat. Morda lahko, ko se zbudiš, preideš čez dan in dodaš nekaj, za kar boš hvaležen. Lahko bi rekli: 'Danes je moj cilj natančno določiti svoje negativne misli in hvaležen sem, da imam to priložnost, da si življenje izboljšam.'

Morda se sliši neumno ali majhno, vendar poskusite en teden in preverite, kakšna je razlika. V resnici gre za preprosto preusmeritev fokusa vašega uma z enega načina gledanja na stvari na drugega. Mogoče je. Potrebna je samo praksa. Ne pozabite, da so te stvari večinoma le navade in nove navade je prav tako enostavno ustvariti kot stare.

Za vadbo hvaležnosti je toliko stvari, od velikih do majhnih. Če ste jedli danes, ste lahko hvaležni, da ste jedli, ker jih toliko ni. Če niste jedli, ste lahko hvaležni, da lahko dihate, ko toliko drugih ne more. Vsak dan, ko smo živi, ​​in sprehajanje po tej zemlji je dan za vadbo hvaležnosti. V življenju in življenju je toliko neverjetnih stvari. Če se nekdo kdaj osredotoči le na to, česar nima in česa ne more, bo vedno nesrečen. Vedno je nekaj, česar ne moreš storiti. Vedno bodo stvari, ki jih nimaš. Če se lahko naučite biti zadovoljni s tem, kar že imate, je vse drugo bonus.