Kako začeti novo življenje po ločitvi

Ste se kdaj razšli s svojim dolgoletnim partnerjem? Če ste, ste morda doživeli različne zelo intenzivne in stresne občutke. Večina teh čustev je običajnih in se pojavlja pri mnogih ljudeh, ki živijo ločeno. Prav tako se morate ure, tedne in mesece ukvarjati s svojimi mislimi in neuspehom vajine zveze.

Kako ravnati s svojimi čustvi

Pogosto prevladujoče čustveno stanje je globoka depresija, ki se lahko v kratkem obdobju razširi na tiste, ki imajo samomorilne nagnjenosti. V posebej slabih primerih lahko obiščete zdravnika, ki vam lahko predpiše antidepresive. Na splošno lahko od tega čustvenega stanja pričakujete zgodnje izboljšanje. Skoraj vsi trpijo za depresijo po razhodu, vendar po obdobju žalovanja izgine in greš naprej.



Če svojo ločitev vidite kot znak neuspeha, nezmožnosti ali ničvrednosti, se zavedajte, da to običajno ni resničnost. V večini primerov sta za neuspeh zakonske zveze kriva oba partnerja. Če se počutite nemočne in kot žrtev, je to zato, ker ste ujeti v pasivnost, vendar morate biti aktivni, iti naprej in se počutiti bolje. Izgubljeni zakonec in ljubezen nista nujna pogoja za preživetje in tudi brez njih lahko živite srečno in polno življenje! Ko iščete nove vire čustvene podpore in pozitivne samoizkušnje, lahko najdete situacije, v katerih boste verjetno doživeli zabavo in veselje. In sami bi se morali nagraditi, če počnete stvari, ki vam niso všeč!

Ljudje po ločitvi pogosto občutijo jezo ali maščevanje, še posebej, če so se partnerji nenadoma umaknili ali če so bili vpleteni v zunajzakonske zveze. Počutite se zapuščene, ponižane in ponižane, vaš občutek moškosti ali ženstvenosti pa bo morda poškodovan. Ta negativna čustva so normalna - skrbeti bi morali le, če ne morete premakniti takšnih sovražnih občutkov. Zaradi teh občutkov in jeze lahko pretirano reagirate in stavite ali celo zavpijete.



Izpraševanje o negativnem pogledu zakonca na vas vodi k razmišljanju, da oseba, ki ste jo nekoč imeli radi, ne more biti navsezadnje tako slaba oseba! Jeza sprošča velike količine energije in to je najboljši način za soočanje z novimi izzivi. Nikoli se ne smete pustiti maščevati, saj bo to vodilo samo v vaše ponižanje. Poleg tega bi povračilni ukrepi povzročili le vzajemne ukrepe, ki bi povzročili napetost, morda dodatne pravne takse ali celo zapor (zaradi nasilnih dejanj ali ugrabitve otrok). Zato škodujete samo sebi in se situacija sploh ne spremeni. Najboljše maščevanje bi bilo začeti srečno življenje ...

Pogosto boste doživeli val kesanja in krivde, še posebej, če ste vi tisti, ki je sprožil ločitev. Vaša zunajzakonska zveza bo morda prekinjena ali pa bodo vaši otroci močno trpeli zaradi razpada svoje družine. Pomislite, kako bi se počutili kot otrok, če bi vas obkrožali stalni zakonski spor in nesrečni starši. Mimogrede, zelo nenavadno bi bilo, če po ločitvi sploh ne bi čutili krivde!

Običajno je, da se po ločitvi počutite osamljeni in manj privlačni ter da se bojite iskanja novega partnerja. Najprej poskusite sprejeti občutek samote; naučite se videti pozitivno plat samevanja in nato pojdite ven in uživajte v svojih družabnih krogih. Sčasoma boste morda pobegnili v novih odnosih, da bi se izognili osamljenosti, vendar je bolje, če se najprej vidite kot samca in sprejmete ustrezen življenjski slog. Šele takrat (in po končanih postopkih ločevanja) je na splošno smiselno začeti iskanje partnerjev.

Pri spopadanju z različnimi čustvi lahko upoštevate naslednja načela:

  • Spoznajte tipičen potek ločitvenega cikla. Če pričakujete določena čustva ali reakcije, jih boste izkusili, saj so precej običajna in bi morali biti nanje pripravljeni.
  • Preberite knjige o ločitvi, v katerih so predstavljene pozitivne možnosti upravljanja, in poiščite nasvet glede ločitve.
  • Zavedajte se, da boste dlje časa doživljali močne negativne občutke in tudi, da bo trajalo nekaj let, preden bo postopek ločitve dokončen.
  • Vodi si dnevnik, saj boš tako lažje spravil svoje občutke in se lahko zavedel vseh sprememb, ki se dogajajo okoli tebe.
  • Poskusite videti pozitivno stran ločitve ali ločitve, sprejmite vznemirjenje neznanega in spoznajte svojo sposobnost, da se razvijete kot posameznik. Pred vami je novo življenje!
  • Igrajte enake vloge kot prej. Na ta način se vam zdi, da obstaja kontinuiteta in se počutite bolj varne, kljub ločitvi.
  • Zavedajte se, da ste odgovorni za svoja čustva in jih nadzorujte, kolikor je le mogoče. Tudi vi imate svojo usodo v svojih rokah. Partner ali ločitev morda nista odgovorna za vaše nezadovoljivo stanje ...


Če se ne morete spoprijeti s svojimi čustvi, pojdite v svetovalni center ali psihologa v zasebni praksi. Tam boste našli veliko razumevanja, empatije, nege, udobja in čustvene podpore. Tudi moški so tam dobrodošli, če ne igrajo 'močnega moškega' in priznajo, da potrebujejo pomoč. Moški imajo tudi občutke in ti svetovalci jim lahko pomagajo, da jih izrazijo.



Realistično in pozitivno razmišljanje

Lahko zanikate resničnost ločitve, še posebej, če vas je partner nenadoma zapustil. Nočete narediti potrebnih sprememb v svojem življenju in življenju svojih otrok in se včasih celo skrijete doma. V tem primeru se morate soočiti z resničnostjo! Ločitve v večini primerov ni mogoče razveljaviti in nimaš nadzora nad vedenjem svojega odtujenega partnerja.

Analizirajte vse vidike novega stanja ter vse naloge in izzive. Težava je v tem, ko vidite samo negativno plat ali si predstavljate, da imajo nekateri dogodki (na primer nasmeh nekdanjega partnerja med sestankom) večji pomen kot v resnici. To lahko povzroči redno negativno vedenje.

Če imate celo iracionalen odnos in misli (na primer »Življenje bi moralo biti pošteno«, »S partnerjem sem lahko zadovoljen« ali »Nisem ljubezniv«), nerealna pričakovanja (»Moj bivši se bo vrnil na kolena ') ali mite o ločitvi (' Vsaka ločitev je velika katastrofa za vse vpletene '), preverite z resničnostjo in uporabite svojo logiko. Običajno zanje ne boste našli nobenega dokaza in si boste morali bolj realistično ogledati svojo situacijo.

Pomembno je tudi, da delate skozi izkušnjo ločitve, morda s pomočjo svetovalca. Poskusite ugotoviti, kaj za vas pomenijo 'zakon', 'družina', 'dom' in njihova izguba. Poglejte zunaj svojega zakona in idealov, ki so bili nekoč povezani z njimi, in jih nadomestite z drugimi upi in občutki varnosti. Pogosto boste imeli močne pozitivne in negativne vezi s svojim zakoncem ali partnerjem, kar je mogoče rešiti le počasi.

To vam bo uspelo, če ne boste toliko mislili na zakonca, če boste manj časa razmišljali o preteklosti, če boste možnost sprave ali maščevanja potisnili na stran in ne boste fantazirali o svojem trenutnem življenju (na primer novo partnerski odnosi). Manj govorite o ločeni zakonski partnerici, ne kličite jih pod neumnimi izgovori, ustavite spolne odnose in ne ogrožajte pravnih sporov. Pogosto je koristno odstraniti predmete, ki vas nenehno spominjajo na partnerja, se naučiti tehnik zaustavljanja misli ali pa se nagraditi, če o njih ne razmišljate več kot eno uro.

Izpolnite praktične zahteve

Razumljivo je, da se počutite popolnoma prevzeti in pod stresom zaradi novonastalih razmer po ločitvi, ignoriranja potrebnih sprememb ali bega pred njimi. Pogosto se počutite brez energije, ste pasivni ali celo najmanjše težave vidite kot netopne. Najbolje je, da pomislite, da ne prenašate vseh svetovnih težav in da lahko rešite kakršne koli težave, ki pa jih imate, vendar pa lahko običajno traja precej časa.



Naloge razporedite glede na prednost ali težavnost. Na splošno je priporočljivo začeti z majhnimi nalogami, ki jih je mogoče znova razdeliti. Če jih spoznate, imate začetne občutke uspeha, pridobite samozavest in ste motivirani za soočanje s še težjimi izzivi. Odkrivate lastne moči, spretnosti in vire. Upoštevajte tudi, da se pred vami ne bodo znašli težji izzivi, ker ste se že soočili z zelo resnimi težavami. Zato lahko premagate karkoli, če vam je to uspelo.

Seveda so v takšni situaciji zelo pomembni svojci in prijatelji. Pri njih lahko najdete čustveno podporo, praktično pomoč in možnosti za varstvo otrok (kratkoročne). Tudi razvoj vaših otrok se izboljša, če jih vključite v različna socialna omrežja. Številni sorodniki in prijatelji se postavijo na stran ene stranke, tako da se mreža prijateljev, kot jo poznate, razdeli na dva tabora. Potem je pomembno, da poskušate zelo hitro najti nove prijatelje.

Starši zelo pogosto ne morejo rešiti svojih praktičnih nalog, ker nimajo vseh potrebnih informacij, vendar je to težava, ki jo je običajno mogoče rešiti takoj. Kot ločena ženska potrebujete veliko informacij o svojih finančnih pravicah (pravica do preživnine, socialne pomoči, stanovanjskega dodatka, izobraževalne podpore itd.), Še posebej, če ste neaktivni. Vedeti morate, da Urad za mladino lahko plačuje podporo v skladu z LAA in preživnino za mlajše otroke, če dolžnik ne plača. Lahko tudi zastopajo interese otrok z drugim staršem.

Kot neaktivna ženska boste morda potrebovali informacije o kateri koli izobrazbi, ki bi jo želeli, in o možnostih financiranja (podpora zakoncev prek urada za zaposlovanje po EED). Podjetje za poklicno usposabljanje lahko nudi tudi pomoč pri strokovnem usposabljanju. Nadaljevanje zaposlovanja, usposabljanja in prekvalifikacije je mogoče podpreti v skladu z Zakonom o spodbujanju zaposlovanja (AFG) in drugimi pravnimi dokumenti, vendar so to informacije, ki jih dobite na zavodu za zaposlovanje. Če ne veste, kako se prijaviti, lahko obiščete ustrezen tečaj v šoli za odrasle.

Če delate ali morate znova delati, vendar morate svoje otroke pustiti pri miru, potrebujete informacije o varstvu otrok. Če v vrtcih, vrtcih in vrtcih ni dovolj mest, ne skrbite, ker imate prednost kot samohranilec in vam lahko pomagajo pri razdelitvi mest. Urad za mladino krije stroške varstva ali vsaj dela zanje. Včasih so v bližini celodnevne šole. Stalna namestitev otrok je mogoča v rejniških domovih, internatih, domovih študentov in vajencev, strokovno nadzorovanih mladinskih skupnostih ali domovih.

Poiščite hišo sveta in poiščite nadaljnjo pomoč pri razvezi zakonske zveze in pomoč pri okrevanju stanovanjske pisarne. Morda doslej niste imeli nič skupnega s finančnim poslovodenjem, zato morate vsekakor sprejeti ukrepe, da se o tem poučite. Lahko se udeležite izobraževanja odraslih in družinskih študij ali pa začnete obiskovati tečaje kuhanja in peke ali pa se v svetovalnem centru poučite o prehrani in gospodinjstvu. Ne zanemarjajte svojega zdravja; bodite pozorni na zdravo prehrano in si privoščite primeren spanec.

Na koncu ne odlašajte s skupino za podporo. Tu lahko srečate ljudi v enaki situaciji kot vi in ​​delite svoje težave ter dobite napotke. Prejeli boste čustveno podporo, koristne informacije (o finančnih obveznostih, javnih storitvah, poceni nakupovanju, prijateljskih stikih v državnih agencijah, koristnih knjigah itd.) In včasih celo praktično pomoč (na primer vzajemno varstvo otrok).