Ozdravite se od zlorabe in ustavite zlomljeni zapis v svoji glavi

Kaj je besedna zloraba?

Njegove besede se mi vedno znova igrajo v glavi kot pokvarjena plošča, brez posebnega razloga, razen da bi me zagrenile. Preganjajo me dan in noč. Zaradi njegovih misli, ki so zdaj vgrajene v vlakna moje duše, sem izgubila vso samopodobo in samozavest. Kako se izognem lastnemu umu? Kako premagati stvari, ki mi jih je rekel? Jaz bi izbral, da bi me udaril v obraz, namesto besed, ki me je v jezi bruhal. Modrice bi se vsaj zacelile, a te misli - njegove misli, njegove besede - preprosto ne bodo izginile! Vsak dan me v tla bije nekaj, česar ni mogoče videti ali se dotakniti, slišim samo v mojih mislih. Bom še kdaj našel mir?

Verbalna zloraba je nekaj, s čimer sem se osebno ukvarjal tri leta od nekoga, ki bi me moral imeti rad. Verjetno se sprašujete, zakaj bi kdo toleriral takšno vedenje 3 leta. Veste, zgodi se zvit, zvit cikel in nekje sredi tega cikla se žrtev izgubi in ostanejo samo ostre besede in misli, ki jih je nasilnik zapeljal v njihov duh. Globoko v sebi sem vedel, da me zlorabljajo in bi moral oditi, toda te besede so mi popolnoma raztrgale moč volje. V mojih mislih so bile njegove besede resničnost in vsi ostali so čutili enako kot on. Misli me je pohabil strup, s katerim me je nahranil, vendar mi je srce ves čas govorilo, da obstaja način, kako pobegniti, le najti sem ga moral.

Kako se mi je to zgodilo?

Zloraba ne diskriminira; prestiž niti razred ne nudijo nobene zaščite, da ne bi postali žrtev. Ženske in moški lahko postanejo tarče zlorabe, a priznajmo si, da je večina tarč žensk. V naše gene je vgrajeno, da smo bolj sočutni, razumevajoči in odpuščajoči kot moški. Zato ni presenetljivo, da raziskave kažejo, da je vsako leto ustno zlorabljenih 20,7 milijona žensk. Čeprav je ta številka zaskrbljujoča, lahko občutite malo udobja, če veste, da niste sami.

Vaš nasilnik vas je izbral zaradi čudovitih lastnosti, ki jih imate - empatični, razumevajoči, prijazni, sočutni, ljubeznivi. V tebi vidi vse stvari, za katere ni sposoben biti in kar ga razjezi. Ker je plenilec, ki je, izkorišča in napada vašo notranjo lepoto, ker se vam zameri, ker ste nekaj, česar ne more. V resnici je vaš nasilnik tisti, ki je negotov, šibek in krhek. Zato na vas projicirajo, kar čutijo. Potrebujejo nekoga, ki začuti notranje muke, s katerimi se spopada vsak dan. Edino, ko čutijo, da je vredno, je, ko vas napadejo. Zanje služite enemu namenu; ponudba, zaradi katere se počutijo bolje. Nočejo izgubiti edine stvari, zaradi katere se počutijo dobro, zato razvijejo metodo do norosti v upanju, da boste še naprej sodelovali v njihovi igri.

Kako pogosto ste verbalno zlorabljeni?

• Vsak dan
• Nekajkrat na teden
• Nekajkrat na mesec
• Nikoli

Cikel zlorabe

Ali lahko nadzoruje hude reči, ki jih govori

Zasvojenec mamil se bo umaknil, če jim boste odvzeli mamila, kajne? Enako se zgodi z nasilnikom, če mu odvzamete 'zalogo'. Kot smo že omenili, ste vi oskrba in ne da bi vas zlorabili, ostanejo s svojimi občutki samosovraštva in eksplodirajo. Zato imajo glavni načrt, s katerim se boste držali naslednjega, ko se bodo morali bolje počutiti sami. Kako vas lahko vpijejo v ta zanič cikel? Na žalost ni tako težko, kot bi upali.

Zlorabniki so mojstri manipulacije in sprva vas bodo zasuli s komplimenti, naklonjenostjo, ljubeznijo, varnostjo, udobjem; bodo vse, kar potrebujete. Ta del igre gradi zaupanje, medtem ko vas vabi, da jih potrebujete, ne da bi se tega sploh zavedali. Gradijo vam samopodobo, samozavest in samozavest. V zameno postajate odvisni od njihove odobritve in popolnih stvari, ki vam jih rečejo. Pripravili so se v položaj, ki je pomemben za vaše življenje, in njihovo mnenje je zdaj pomembno za vas. Ne bi radi storili ničesar, kar bi ogrozilo način, kako vas vidijo, ali kako zelo vas imajo, kajne?

Zdaj, ko so se lotili dela, je čas, da plačate prispevke. Najprej morajo preizkusiti vodo, da se zagotovi, da je bilo njihovo delo plodno in da bo izplačilo visoko. Zveza je potekala popolnoma, toda nenadoma opazite, da nista tako pozorna, oddaljena, hladna, nič več čudovitih reči ti ne rečeta. Vaš um se preveč trudi, da bi ugotovil, kaj ste storili narobe, zakaj se umaknejo in kaj storite, da to popravite. Ko se poskušate pogovoriti z njimi, pa vas ne prepoznajo, kar govorite. Če greste zgoraj in naprej, jih povlečete nazaj k sebi, vendar nič ne deluje. Bolj ko se trudiš, bolj oddaljeni so. Noriš se, ko poskušaš popraviti stvari, medtem ko ti skrivaj uživajo, ko jih mrzlično poskušaš ugajati in pridobiti njihovo pozornost. Zdaj vedo, da bo izplačilo visoko in čas je, da poberejo.

Ali te besede resnično bolijo

Preprosto vprašate, kako je bil njegov dan in ves pekel se sprosti. Nespodobnosti in grozljive reči, ki mu bruhajo iz ust, vas popolnoma ujamejo in šokirajo do konca. Njegove besede se izlivajo kot streljanje. Vsaka izjava je v nasprotju z vsemi ljubečimi in čudovitimi stvarmi, ki vam jih je prej povedal. Vaš um dirka in se trudite razumeti, kaj ste storili tako narobe, da so se njegovi občutki to drastično spremenili. Obupano ga poskušate potolažiti in potolažiti v upanju, da se bo ustni napad ustavil. S solzami, ki tečejo po obrazu, prosite, da veste, kaj ste storili narobe in kako bi vam lahko rekel te stvari. Žari od znotraj, saj ve, da je zlomil majhen košček vas in je njegovo poslanstvo uspelo.

Kmalu vas pusti prizadeti, saj ve, da so njegove besede vgrajene v vaš um in da boste storili vse, da bo ljubeč človek, kakršen je bil nekoč. Ima več strupa, da ga vbrizga v vaš um, vendar ne more potisniti svoje sreče, zato vam ponudi pojasnilo, zakaj vam je rekel tako škodljive reči. Mogoče je bil slab dan v službi ali pa vas lahko celo obtoži. Kakor koli že, zaziba vas v to, da se mu smiliš in manipulira s tvojim razumevanjem in odpuščanjem osebnosti. Potrebuje vas bolj kot vi njega, vendar tega ne veste, zato se zanaša na to, da mu odpuščate, ker hrepenite po občudovanju in ljubezni, ki vam jo je nekoč dal.

Zdaj vam mora nahraniti še nekaj svojih praznih besed ljubezni, da vas nekoliko okrepi. Spet vam daje lažen občutek varnosti in vi ga popolnoma kupite. Za kratek čas bodo stvari spet na videz čudovite. A vedno pride naslednjič in sčasoma bodo slabi časi odtehtali dobri. Njegovo zaupanje, da ste zanj neskončna zaloga, naraste vsakič, ko se cikel zaključi. Sčasoma brez dvoma ve, da boste vedno na voljo, da nahranite njegovo prazno dušo, in dolžina cikla se bo nenehno krajšala. Verjame, da vas ima tam, kjer vas hoče, in nikoli se ne boste osvobodili negativnih misli, ki vam jih postavlja v glavo. Ne strinjam se z njim, tega ne bi brali, če v vas ne bi bilo borca.

Kako dolgo ste ostali pri svojem nasilniku?

• Levo ob prvih znakih zlorabe
• 1-2 leti
• 2-5 let
• Še vedno z njim

Zdravi svoj um

Želite si opomoči, a ne veste kako. Misli v glavi se počutite tako zlomljene in počutite se nemočne, da bi si vzeli življenje nazaj, vendar za vas obstaja upanje in na koncu nevihte je mavrica. Prvi korak ste že storili s priznanjem, da se dogaja zloraba. To je zelo težko storiti in kaže, da imate v sebi še vedno bojevnika, tudi če ste še vedno v nasilnem odnosu.

Naslednji korak je, da se nekdo pogovori o tem, kaj se je zgodilo. Zlorabe radi žrtve odrežejo od sveta, tako da nihče ne more vedeti, kaj se v resnici dogaja. Za odzračevanje in razpravljanje o tem, kaj se / kaj se dogaja, potrebujete vtičnico brez kakršne koli presoje. Morda ste v situaciji, ko prijatelji ali družina ne izbirajo. To ne pomeni, da se vaša pot do okrevanja konča. Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini je vedno na voljo in vas lahko usmerijo do virov v vaši skupnosti. Njihovo število je 1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY), njihova spletna stran pa je http://www.thehotline.org/is-this-abuse/.

Vaše zdravljenje bo ubralo samostojno pot. Ne naredite napake pri sledenju napredka na podlagi drugih zgodb, ki jih slišite. Ostati morate v svoji edinstveni izkušnji in delati stvari v svojem tempu. Joga, meditacija, svetovanje, podporne skupine, vodenje dnevnika in polnjenje znanja o verbalni zlorabi je nekaj stvari, ki vam jih predlagam, da poskusite. Hitro boste odkrili, katere metode vam ustrezajo in katere ne. Ni določenega časovnega okvira, kako in kdaj poteka zdravljenje. Najprej boste morda morali plaziti, sčasoma pa boste razširili krila in znova leteli. Pazite le, da se še naprej premikate v pravo smer in vaše zdravljenje se bo zgodilo. Kot vedno rečem, 'niste imeli izbire, da postanete žrtev, vendar izberete, kako dolgo boste ostali.'