6 korakov za izgradnjo pozitivne komunikacije v zakonu

Zdrav zakon izboljša vaše počutje, dobra komunikacija pa je bistvena sestavina zdravih in zadovoljnih odnosov. Kajti s pomočjo komunikacijskega procesa delite informacije, ideje in občutja.

Uspeh vašega zakona je v veliki meri odvisen od tega, kako dobro komunicirate s svojim zakoncem. Vaša komunikacija ni le verbalna, ampak vključuje tudi neverbalno vedenje, kot sta mimika obraza in govorica telesa.

Odprta in iskrena komunikacija spodbuja zakonca k izražanju. Takšni komunikacijski vzorci vam pomagajo ubesediti svoje upe in svoja pričakovanja. Prav tako lahko s komuniciranjem delate na področjih potencialnih konfliktov, ki jih prepoznate.

Če preberete ta članek o izboljšanju komunikacije v zakonu, boste bolje razumeli, kaj je komunikacija in kako lahko izboljšate svoje komunikacijske vzorce. Potem bi si lahko ustvarili zaupanje v svoj zakon in začeli opazovati pozitivne spremembe.

»Poslušajte z radovednostjo. Govori iskreno. Ravnajte integritetno. Največja težava komunikacije je, da ne poslušamo razumevanja. Poslušamo odgovor. '

- Roy T. Bennett

Kaj je komunikacija?

Komunikacijo uporabljamo kot medij za izmenjavo informacij, potreb, skrbi in občutkov med seboj. Komunikacija se začne s tem, kar želi poslati pošiljatelj, in le pošiljatelj ve svoje namene, kar mora biti poslušalcu sporočeno.

Na komunikacijski proces lahko vplivajo različni dejavniki, vključno z razpoloženjem pošiljatelja ali hrupom v okolju. Tako mora prejemnik sporočila dekodirati to, kar govori. Po mnenju strokovnjaka za odnose Johna Gottmana ustvarja medosebno vrzel, ko se namere pošiljatelja razlikujejo od učinka na prejemnika.

Še več, takšne vrzeli bi lahko povzročile nezadovoljstvo v tesnih odnosih, kot je zakon, in od samega začetka ovirale partnerstvo, ki bi bilo koristno. Pomembno je torej, da poskušate zmanjšati te medosebne vrzeli in obnovite svoj zakonski odnos.

Argument Brez zakonske zveze?

Ustna komunikacija

Verbalna komunikacija je bistvenega pomena za tesne odnose, kot je zakon, in pomaga razviti intimnost v vašem odnosu. Ko na primer vi in ​​vaš zakonec razkrijete osebne podatke o sebi, se samorazkritje intimnosti v vašem odnosu izboljša.

Miller in Perlman (2008) pojasnjujeta, da lahko samorazkritje, ki ustreza situaciji, privede do všečnosti in zadovoljstva v tesnih odnosih. Poudarjajo tudi, da to vzajemno samorazkrivanje gradi zaupanje v razmerju.

Nebesedna komunikacija

Skupaj z vašimi izgovorjenimi besedami je vrsta neverbalnih dejanj, ki prenašajo sporočila. Vaše neverbalno vedenje daje informacije o vašem razpoloženju in o tem, kaj mislite s tem, kar pravite. Če ste na primer vznemirjeni zaradi moža ali žene, bo to verjetno pokazal vaš izraz obraza.

Tudi vaše neverbalno vedenje do zakonca kaže, kdaj vas zanima, kaj govori, in dajte namige za nadaljevanje pogovora. Neverbalna komunikacija je sestavljena iz številnih komponent, kot so mimika, gibanje telesa in dotik. Lahko ugotovite, kdaj je zakonec srečen, na primer kdaj se nasmeje.

V paru si delita intimno zvezo in tako drug do drugega delujeta drugače, kot bi ravnala do neznanca ali enega od svojih znancev. Gibanje telesa gre skupaj z vašo besedno komunikacijo in jo podpira ter vam pomaga razumeti, kaj mislite. Tudi fizični stik z zakoncem ima lahko pomen, na primer vaš dotik kaže na bližino in naklonjenost.

Komunikacijske težave v zakonski zvezi

Kateri je največji komunikacijski problem vašega obraza v zakonu?

• Medsebojno kritiziranje
• Nenehno pritoževanje
• Izogibanje razpravi o težavah / vprašanjih
• Preveč čustveno
• Ne poslušam dovolj
• Manjka empatije (gledanje perspektive druge osebe)
• Ne delimo svojih občutkov in najglobljih misli

6 korakov za izboljšanje komunikacije

Če z zakoncem težko rečeta, kaj si pomenita, bi to lahko negativno vplivalo na vaš zakon. Naj bo vaša zveza prednostna naloga in vadite za učinkovito komunikacijo s svojim zakoncem. To se ne zgodi le tako, zato se boste morali potruditi oba.

eno. Vadite aktivno poslušanje

Učinkovito poslušanje je ključna sestavina zdrave komunikacije. Vsak dan si namenite neprekinjen čas za medsebojno poslušanje. Medtem ko aktivno poslušate drug drugega, to povečuje razumevanje in odnos med vama.

Bodite pozorni, ko zakonec govori, in se zavestno potrudite, da boste slišali celotno sporočilo, ki ga pošilja. Izklopite na primer televizijo ali radio, ko zakonec govori z vami.

dva. Za izražanje zahtev uporabite izjave „I“

Namesto da izjave 'vi', ki bi lahko bile za vašega zakonca zahtevne ali obsojajoče, poskusite z izjavami 'jaz' sporočiti svoje potrebe.

Poskrbite, da svoje misli in občutke komunicirate jasno in neposredno. Ko boste to storili, boste verjetno dobili bolj pozitiven odziv svojega zakonca.

3. Vadite empatijo

Empatija natančno prepoznava občutke in izkušnje vašega zakonca. Empatijo izkazujete, ko sporočite razumevanje partnerjevih občutkov v določeni situaciji.

Poskusite razumeti stališče svojega zakonca. Želi biti slišan in razumeti. Ko vi in ​​vaš zakonec izpolnite te potrebe, so rezultat bolj zdravi komunikacijski vzorci, večja intimnost in višja stopnja zadovoljstva v zakonu.

Naučite se veščin za izboljšanje komunikacije

Kako izboljšujete komunikacijo v zakonski zvezi?

Katere korake sprejemate za izboljšanje komunikacije?

• Vadba aktivnega poslušanja
• Uporaba stavkov „I“
• Videti perspektivo drug drugega
• Izkazovanje spoštovanja in potrditev drug drugega
• Kvalitetno preživljanje časa skupaj
• Delo na vidikih vseh zgoraj navedenih področij

Štiri. Pokažite spoštovanje in potrdite svojega zakonca

Pomembno je, da izrazite hvaležnost za prednosti vašega zakonca in se vedno spomnite lastnosti, ki so vas pritegnile k njemu prej v vašem razmerju. Na primer, strokovnjak za odnose John Gottman in njegova kolegica Nan Silver v svoji knjigi, Sedem načel za dosego zakonske zveze, spodbujajte pare, naj si izberejo eno uro na teden za pogovor o svoji zvezi. Pari naj začnejo s pogovorom o stvareh, ki so šle prav, in na poseben način izrazijo hvaležnost.

Bodite previdni, kaj govorite, in uporabite pravi ton, da sporočite svoje sporočilo. Uporabljajte premišljene besede in potrdite svojega zakonca ter mu izkažite spoštovanje, ki si ga zasluži. Pomembno je, da sprejmete zakonca in ga ne poskušate spremeniti. Seveda se bo to odrazilo v tem, kako se pogovarjate s partnerjem.

5. Bodite pozorni na svoje neverbalno vedenje

Poskrbite, da bodo vaše izrazi obraza, govorica telesa in ton vašega glasu odražali to, kar govorite. Raziskave, ki jih je izvedel profesor Albert Mehrabian, kažejo, da ljudje bolj komunicirajo z glasom in telesno govorico kot z besedami.

Ko se razvijete zavedanje o znakih in simbolih telesne govorice, lahko bolje razumete svojega zakonca in z njim učinkoviteje komunicirate. Hkrati vaša telesna govorica svojemu zakoncu razkrije vaše občutke in pomene.

6. Skupaj preživite čas kakovosti

Preživite čas skupaj, saj je kakovostni čas pomemben za negovanje vašega odnosa. Če imate na primer skupne hobije, vam to daje več časa skupaj. Zanimajte se torej, kaj počne vaš zakonec, in izkoristite priložnost, da skupaj preživite prijeten čas.

Na drugi ravni potrebujete tudi čas za razpravo o težavah ali težavah v zvezi. Toda zdaj ne bi smel biti čas za obtoževanje, temveč iskanje skupnih rešitev za izboljšanje zakona. odnosi.

John Gottman odgovarja na vprašanja o vzpostavitvi odnosov

Povzetek korakov za oblikovanje pozitivnih vzorcev komunikacije

• Vadite aktivno poslušanje
• Osredotočite se na zakonca, izogibajte se motenju
• Uporabite sporočila 'I'
• Pokažite sočutje
• Izkažite spoštovanje in potrdite svojega zakonca
• Dajte empatične odzive
• Prepoznajte neverbalna sporočila
• Vadite obiskovanje veščin
• Izogibajte se igri krivde
• Bodite pripravljeni reči: 'Oprosti,'
• Preživite čas skupaj

Končne misli

Komunikacija je bistvena sestavina srečnih zakonskih zvez. Izboljša intimnost, ki ohranja vaš zakon v dobrih in zahtevnih časih. Učinkovite komunikacijske veščine niso naravne in zato jih boste morali sprejeti za razvoj.

Čeprav pari med seboj komunicirajo drugače, obstajajo nekatere pomembne značilnosti zdrave komunikacije, ki vključujejo aktivno poslušanje, empatijo in celo humor. Pomembno je, da ste z zakoncem zavezani izboljšati svojo komunikacijo, ko zakon napreduje skozi različne faze in faze.

Če želite svojo ljubezen deliti za vse življenje, je zdrava komunikacija bistvena sestavina.

Reference in nadaljnje branje

Zvezno zdravje pri delu (2004). Life Care Guide: Nasveti za zdrav zakon. Dostopno 13. julija 2013.

Miller, R.S. & Perlman, D. (2008) Intimni odnoss (5. izd.). New YorK, NY: MacGraw-Hill.

Saisan, J., Smith, M. in Segal, J. (2013). Pomoč v zvezi. Dostopno 5. novembra 2013