25 najboljših načinov za premagovanje razpada

Vaša zveza se je končala. Kaj pa zdaj? Konci niso nikoli lahki, a življenje mora iti naprej. Če niste prepričani, kako se premakniti čez prekinitev, je nekaj predlogov, kako prebroditi to boleče obdobje in postati boljši.

Razviti zdravo filozofijo

eno. Premikanje naprej - Definicija trdnosti je 'moč in vzdržljivost v težki ali boleči situaciji'. Stvari morate jemati počasi. Premik naprej je cilj po koncu zveze in pomembno je, da se zavedamo, da je postopek postopen. To je najbolje doseči z majhnimi koraki in vzdrževanjem dnevnih rutin. Občasno naredite en korak naprej in dva nazaj, vendar se vedno nadaljujete. Nehanje ni možnost.

dva. Sprejmi svoje občutke - Dovolite si izkusiti kakršne koli občutke in ne poskušajte jih zatreti, ne glede na to, kako boleči so. Če ste iskreni do sebe, kaj čutite, je pomemben prvi korak v procesu napredovanja.

3. Žalosti - Ne boste se čez noč opomogli od svoje žalosti. Dajte si čas, ki ga potrebujete za žalovanje zaradi izgube razmerja. Razumejte, da je žalost naravni in nujni prvi korak k zdravljenju, in se zavedajte, da ne bo trajalo večno. Zavedajte se, da se žalost razlikuje od depresije - če mislite, da ste depresivni, poiščite strokovno pomoč. Pridružitev podporni skupini je dobra možnost.

Štiri. Ne obupajte - Veselite se naslednje življenjske faze z upanjem na boljšo prihodnost. Poskusite ohraniti občutek optimizma, da se bodo stvari izboljšale. Pozitivne misli privlačijo pozitivno energijo. Ne pozabite tudi, da vam pomoč in zdravljenje, kjer koli je to potrebno, pomaga, da se ozdravite.

5. Ugotovite, kaj je naslednje - Vprašajte se, kaj bo v naslednjem poglavju vašega življenja, in začnite premikati v tej smeri. Preizkusite nove dejavnosti in odkrijte novo strast, ki vas potegne po novi poti. Uspeh v novem prizadevanju lahko izboljša vašo samozavest in bo prihodnost videti nekoliko svetlejša.

6. Vzemi si čas - Potrpežljivost je vrlina in najboljši rezultati se zgodijo, ko se stvari lahko premikajo s svojim tempom. Odnos zahteva čas, da se razvije od začetka do konca. To se ni zgodilo čez noč. Ne bo tudi zdravljenja ali čiščenja, ki ga je treba izvesti, da bi šli naprej.



Uvajanje v prakso

7. Delite svoje občutke - Odkrito komunicirajte z najbližjimi o tem, kako se počutite. Spravite stvari s prsi in na prosto, namesto da bi napolnili negativna čustva.

8. Ohranite trenutne odnose - Ostanite v stiku s svojo družino in prijatelji, ne pa se obračati navznoter. Čeprav so časi, ko si želite biti samo sami, ne pozabite, da je v družbi ljudi, ki jim je mar za vas, najti udobje.

9. Začni dnevnik - Če vam je neprijetno deliti svoja čustva z drugimi, je vodenje dnevnika dober način, da se izrazite. Čustva zaradi razpada pridejo in minejo v svojem času. Pisanje v revijo in snemanje svojih misli in čustev je rešitev. Ponotranjenje lahko negativno vpliva na um, telo, čustva in duha. Bolje jih spraviti iz sistema in na papir. Časopis naj deluje kot orodje za prenašanje bremena prenašanja bolečine, zato vam ni treba.

10. Pridružite se skupini za podporo - Pridružitev podporni skupini ima svoje prednosti. Prijatelji in družina vam pogosto povedo, kaj želite slišati. V skupini lahko pridobivate modrost z bolj objektivne perspektive. Poleg tega, da ste v skupini drugih, ki se ukvarjajo z istimi vprašanji, vas opomni, da v svoji žalosti niste sami in da obstaja comfort.escalate, kar vodi do dodatne težave.

enajst. Spoznati nove prijatelje - Pojdite ven in se družite, sprejmite vabila in si dajte priložnost spoznati nove ljudi in vzpostaviti nove odnose.

12. Poiščite hobi - Odkrijte nova zanimanja, se udeležite tečaja na lokalni šoli ali se prostovoljno prijavite v dobrodelno organizacijo, kot je ASPCA. Nova zanimanja so kot nova razmerja, saj vam pomagajo, da se ponovno odkrijete in rastete kot oseba.

13. Potujte nekam novo - Potovanja so bila način, kako prebroditi žalost, staro kot čas sam. Če potujete nekam novim, boste lažje sprejeli spremembe v svojem življenju, lahko pa tudi razširite svoj pogled ne samo na svoje življenje, ampak na življenje na splošno. Potujte nekam novo, bodite sami samoodsevna miselnost ali pa s partnerjem, če mislite, da vam bo to pomagalo. Kakor koli, bodite pozorni na nove izkušnje, s katerimi se boste srečevali na poti.

14. Ostani zdrav - Delo s kakršno koli travmo zahteva veliko energije. Če živite zdrav način življenja, ki vključuje dovolj spanca in zdravo prehrano, vam bo pomagal zagotoviti vzdržljivost za spopadanje s prekinitvijo. Z redno vadbo boste videti bolje in se počutili močnejše, kar vam bo povečalo samozavest. Vadba sprošča tudi endorfine, zaradi katerih se počutite bolje.

petnajst. Izogibajte se samozdravljenju - Nikoli ni dobra izbira za samozdravljenje, da se izognete bolečini pri razhodu. S tem se zdravi samo simptom težave, ne pa tudi vzrok. Če je bolečina nevzdržna, se obrnite na katerega od zgornjih predlogov, ki nudijo podporo. Poiščite sočutje pri tistih, ki jim je mar za vas in razumejte, da je vaša bolečina resnična. Samozdravljenje zagotavlja le začasen pobeg in to lahko

Izogibajte se jezi, ampak raje uporabite to kot priložnost, da se izboljšate.
Izogibajte se jezi, ampak raje uporabite to kot priložnost, da se izboljšate.

Po lastni volji

16. Sprejmi kaos - Kaos te naredi premikati. Omogoča vam pogum, da se bojite, a vseeno tvegate. Če želite prebroditi bolečino pri razhodu, je potrebna hrabrost. Lahko bi vse skupaj pometel pod preprogo. Toda s tem ne bi prišli od mesta, kjer ste, do mesta, kjer bi radi bili.

17. Izpusti - Prihaja točka, ko moraš spustiti, da greš naprej. Prepuščanje je osebna izbira, da sebi in bivšemu odpustite napake in pregrehe v preteklosti ter obžaluje razmerje. Ljudje smo nepopolni, vendar se lahko učimo iz svojih izkušenj in napak.

18. Uživajte v naravi - Naravni svet je lahko zdravilen, osvežujoč in pomlajujoč. Nič ni tako kot pohod v gore ali miren čas, ko sedite na obali neokrnjenega jezera. V samoti tišine vlada mir in udobje, ki vam omogoča, da stopite nazaj, si oddahnete in ponovno ocenite. Na prostem je idealen kraj za introspekcijo.

19. Jaz Čas - Preživite nekaj kakovostnega časa s seboj. Identificirali ste se kot del para, zdaj pa je čas, da se spet spoznate kot posameznika.

dvajset. Meditacija - Meditacija in pozornost za preprečevanje zatiranja občutkov je pomemben del čiščenja sistema. Meditacija je lahko gibljiva (Tai Chi in Chi Gong) ali še vedno (sedeti v položaju Lotus). Vse oblike meditacije zahtevajo počasno, enakomerno dihanje, da dosežemo mirno in mirno stanje. Morda boste ugotovili, da vam meditacija prinaša večjo jasnost vaše situacije.

enaindvajset. Samoanaliza - Zdaj je čas za iskreno samoevalvacijo. Kaj ste dobro storili in kakšne napake ste storili v tej zvezi? Učite se iz izkušenj in novo pridobljeno modrost uporabite v svojih prihodnjih odnosih.

Na najosnovnejši ravni, kaj je najtežji del razpada?

  • Ohranjanje upanja za prihodnost.
  • Ne zadrževanje v preteklosti.

22. Ne pozabite - Ne ozirajte se na preteklost, ampak stopite korak nazaj, da se objektivno spomnite tako dobrega kot slabega. Poskusite ugotoviti, kaj ste se naučili iz izkušenj.

2. 3. Izogibajte se romantiziranju - Izogibajte se romantiziranju odnosa, ko je konec. Če se vam zdi, da se osredotočate le na dobro, ki ste ga izgubili, in ne na pretečene borbe, razmislite o tem, da bi sestavili seznam vseh bojev v zvezi. Tako boste prepričani, da ne boste zlahka pozabili, da je bilo zaradi številnih težav veliko težav.


24. Soočite se z osebnimi strahovi - Sprememba je neprijetna. Motnje vsakodnevnih rutin so zmede. Strah pred neznanim je vedno strašljiv. Naj bo preprosto in bodite pripravljeni tvegati. Ne pozabite na kliše, da ko se ena vrata zaprejo, se odprejo druga. Navdušite se nad novimi začetki in novimi začetki.

25. Ločitev - Ne kličite, ne pošiljajte SMS-ov ali pošiljajte e-poštnih sporočil bivšim in ne sprejemajte njegovih klicev. Nadaljnji stiki so lahko zmedeni in boleči. Naredite si čisti odmor, da se boste lahko premaknili naprej.

Ne pozabite ...

Nič ne traja večno. George Carlin je v hvalospevu svoji ženi, pokojnemu komiku, rekel, da žalite, kolikor potrebujete. Toda v nekem trenutku se morate zavedati, da ste edina oseba, ki je z vami vse vaše življenje. Ko prideš do tega spoznanja, je možno iti naprej. Razhod ni nikoli lahek. Vendar obstaja upanje, da lahko preživiš in postaneš močnejša oseba.