14 nasvetov za samozdravljenje, ki vam bodo pomagali preživeti razpad

Vir

1. Prepustite se žalovanju

Bodite iskreni do sebe: to, kar preživljate, je zanič, in to je najboljši primer. Prekinitve so lahko življenjske, uničujoče in celo zelo travmatične. Čeprav je res, da imajo drugi slabše stanje in zagotovo še ni konec sveta, si dajte pravico, da žalostite svojo izgubo in težave, da jo premagate.

Ne sramujte se, ker ste preveč dramatični. Vaša bolečina kaže na nekaj, kar vam je bilo pomembno, na nekaj, kar je zastrašujoče, in na nekaj, kar se vam splača jokati. Ne smete biti v zadregi, če boste prekinili odnos ostro, vendar ne pozabite, da tudi nikomur ni treba razložiti ali pojasniti poškodbe.



Dajte si sočutje, ki si ga zaslužite po vseh pritiskih, ki ste jih prestajali skozi zvezo, in pustite čas, da objokujete tako pozitivne kot negativne spomine.



Če se še vedno počutite neprijetno, ko se soočate s svojimi čustvi in ​​poskušate 'razmišljati racionalno', ne pozabite, da je logično, da se počutite v stiski. Ta dogodek vam je motil vsakdanje življenje in možgani potrebujejo čas, da ga obdelajo.

Ne glede na to, kaj se vam zgodi, je smiselno, da se tako počutite.



2. Pošljite SOS svoji skupini za podporo

Svojega razpada ni treba nikomur sporočiti, toda ožji krog sporočite, da ste dobili trdo karto. Tudi če se v tem trenutku počutite dobro, jim to sporočite vnaprej, da bodo pozorni in pripravljeni, da vam bodo ob strani, ko pridejo slabi dnevi.

Če o tem niste pripravljeni govoriti, jim lahko preprosto pošljete preprosto besedilo.

Vi: 'Hej, vsi, hotel sem vas obvestiti, da mi bo v naslednjih dneh težko. Trenutno se ne želim spuščati v podrobnosti, sporočil pa vam bom, če rabim kakšno družbo. '

Vaš radikalno podprt skupinski klepet:
'Ne govori več, družica. Pripravljeni smo, ko si ti. '
'Tako mi je žal slišati. Tudi ta vikend ne bomo pritiskali, toda vedite, da smo vedno tu za vas! '
'Počakaj tam, dragi! (vstavite motivacijski GIF) '



Vir

3. Ostanite hidrirani

Tega ste že poznali. Starši ti ves čas govorijo. Spet ti povem. Pijte 64 oz vode na dan ali več, če lahko. Če se boste dneve jokali, ne da bi vnesli dovolj tekočine, boste v telesu občutili slabo mačka.

4. Naredite večerne načrte

Če vam hrana za udobje pomaga, si pojejte srce in se zaradi tega ne počutite krive. A če ste tip človeka, ki pogosto pozabi jesti, izgubi apetit, ko ste pod stresom ali če imate v preteklosti motnje hranjenja ali negativne odnose s hrano, si načrtujte večerjo. Lahko povabite prijatelja, ki vam bo pomagal pri kuhanju, v telefonu nastavite alarme, ki vas bodo spomnili, naj jedo čez dan, ali določite dostavo iz bližnje restavracije. Med žalovanjem lahko preprosto preskočite obroke, a vaše telo potrebuje hrano vsak dan. Seveda je težko dati prednost telesnemu zdravju, ko se zdi, da vaše čustvene potrebe jemljejo celo življenje, vendar ne pozabite, da bo okrevanje videti toliko težje, če dobesedno nimate energije, da bi vstali iz postelje.

Če se ne počutite sposobnega pojesti celotnega obroka, vedite, da vse in vse pomaga. Smutiji, krekerji, tudi le nekaj kosov sladkarij vam bodo dali potreben zagon sladkorja in kalorij. Jejte počasi, vendar čim pogosteje.

5. Pogovorite se z nekom, ki je preživel podobno situacijo

Tudi če je bil razhod vaša odločitev ali če je bila zveza strupena, se vam zdi, da se premikate naprej, kot da bi poskušali krmariti po neznanem ozemlju. Obrnite se na nekoga, ki je bil v vaši koži, ki bi se bil morda pripravljen pogovoriti z vami o tem, še posebej, če so bili pri vaših razpadih podobni dejavniki, kot so dolgotrajna zveza, selitev iz skupnega stanovanja ali primeri zlorabe.

Ti: 'Hej, vem, da je to morda preveč osebno ali težko, o čemer bi se lahko pogovarjal, toda hotel sem se obrniti nate, ker grem skozi nekaj podobnega. Težko ugotavljam nadaljnje korake svojega razpada in nekaj dni se zelo težko veselim neznanega. Resnično me navdihuje, kako ste nadaljevali, in upal, da mi boste lahko svetovali. '

Veteran modrega razpada: 'O ja, to je bilo grobo! Resnično mi je žal, da ste šli skozi to, ker zagotovo vem, kako težko je. Naj vam povem, kaj mi je pomagalo ... '

6. Napišite si ljubezensko pismo

Če se je vaš razhod končal v jezi, vam je partner morda pustil seznam stvari, ki ste jih storili narobe, ali razloge, da se počutite negotove. A ne glede na vaše napake in napake je na vas še vedno toliko stvari, ki so spektakularne in ljubeznive.

Napišite si ljubezensko pismo, seznam svojih najboljših lastnosti ali povzetek vseh časov, ko ste bili neverjeten partner. Ne pozabite tudi na malenkosti! Ste vso noč ostali budni in z njimi gledali najljubše partnerjeve oddaje? Ste poslušali njihove zgodbe iz otroštva? Ste se na pamet spomnili njihovega naročila hitre hrane? Pridobite svoje dobro zaslužene piškote za piškote in se zavedajte, da ne glede na to, kaj je šlo narobe, ne spremeni stvari, ki jih počnete pravilno.

Vir

7. Preizkusite to, preden pošljete besedilu bivšemu!

Ena najtežjih stvari pri prehodu je tišina in odsotnost komunikacije s strani nekdanjega partnerja, ne glede na to, ali gre za boljše ali slabše.

Izjemno mikavno je, če jim pustite besedila in sporočila v odzivnikih, ki izražajo vašo jezo, prizadetost, ljubezen in / ali obup, vendar se lahko zaradi njihovega odgovora ali pomanjkanja na koncu počutite še slabše.

Vendar vam ni treba griziti jezika. Obstaja veliko katarzičnih alternativ za izgon besed, ki jih izberete.

  • Nastavite skupinski klepet posebej za prezračevanje. Lahko bi ga poimenovali 'Kričanje v praznino' in povabili svoje najbližje prijatelje, naj se pridružijo pri objavljanju stvari, za katere bi želeli, da jih lahko rečete ljudem, ki vas prizadenejo. Pritožujte se nad bivšim, nesramnim kupcem na delovnem mestu ali kdorkoli drug, ki se mu ni bilo treba odreči v resničnem življenju.
  • Če se bojite, da bi pomotoma poslali sporočilo napačni osebi ali potrebujete le več zasebnosti, lahko zaženete tudi besedilni dokument, dnevnik ali rokopisne črke, ki jih boste raztrgali ali zažgali.
  • Če ste z bivšim dovolj v dobrih odnosih, se lahko dogovorite, kako se odzvati, ko druga oseba nazorno pošlje čustveno besedilo. Prejemnik bi lahko na primer odgovoril s preprostim srčnim čustvenim simbolom kot potezo, ki simbolizira besedo: 'Slišim te in skrbijo me tvoja čustva, vendar mislim, da je najbolje, da se zdaj ne pogovarjamo.'
  • Če se vam zdi, da je opustitev hladnega purana edini način, da prekinite navado pogovora s svojim bivšim, naredite, kar morate storiti. Izbrišite njihovo številko in jih blokirajte v družabnih omrežjih.

Upajmo, da vam bo ena ali več idej pomagalo najti načine, kako ukrotiti hrepenenje po pozornosti nekdanjega, a ne pozabite, da boste verjetno zdrsnili in to je v redu.

Prehod iz vsakodnevnega pogovora z nekom in tega, da ga sploh ne bi nikoli več videl, je drastična sprememba, ki je lahko moteča, povzroča tesnobo in se na videz nemogoče prilagoditi.

Ne bodite strogi do sebe. Tudi če ste na koncu povedali nekaj jeznega in groznega, bodite sočutni do sebe. Vaša reakcija na boleč dražljaj je bila logična. Čeprav je bilo klicanje v pijanem stanju verjetno slaba ideja, pa tudi vaše obžalovanje naslednje jutro ne prinese nič dobrega. Odpustite si, da ste človek, ki čuti čustva in dela napake, in se poskusite premakniti mimo njega.

8. Začnite strastni projekt

Prenehanje razmerja pomeni, da je ogromno vašega časa in energije nenadoma prazno, kar je lahko blagoslov in prekletstvo. Če se želite izogniti praznim gnezdom, se vlijte v konstruktiven projekt, ki vam ne bo le pomagal odvrniti misli, temveč vam bo omogočil, da rastete tako, kot ste si želeli, a nikoli niste imeli časa.

Lahko začnete risati enkrat na dan, se vrnete v svoj najljubši šport, začnete stranski vrvež, se zavežete, da boste vsak dan pripravljali večerje, načrtujete pohodništvo po vseh poteh v vaši občini ali kateri koli drug hobi, ki vas kliče.

Če svoj čas namenite nečemu, kar imate radi, vas bo presenetilo, kaj ste dosegli, ko se vaše srce pozdravi.

9. Zagotovite si zdrav odmerek adrenalina in endorfina

Osvobodite se stresa in nemirne energije, tako da telesu omogočite, da fizično sprosti napetost. Spremenite jutranji tek v popoln sprint za en dan, preizkusite nov trik z rolkanjem, nastopite pred neznanci na noči odprtega mikrofona, prečrtajte nekaj ogromnega s seznama žlic, pojdite s padalstvom, če si ga lahko privoščite, karkoli dobi tvoja kri črpa s hitenjem življenja.

Vir

10. Poiščite svoj mir

Če ste duhovni, lahko molitev prinese izjemno tolažbo, še posebej, če ste naklonjeni filozofiji predajanja svojih skrbi in življenjskih rezultatov višji moči. Tudi če se ne povezujete s sistemom vere, vam lahko tihe dejavnosti, kot je meditacija ali hoja po naravi, pomagajo doseči točko pozornosti, kjer lahko začnete razbremeniti svoja čustva. Prizadevanje za sprostitev misli in skrbi vam bo morda pomagalo doseči dodatne jasnosti, kjer boste lahko začeli razumeti svoje življenje zunaj nujne vizije vašega razpada.

Vir

11. Potrudite se vzpostaviti nove povezave

Z iskanjem novih romantičnih partnerjev ni hitenja, lahko pa novi prijatelji in priložnostni znanci ponudijo razvijajoče se povezave, ki jih lahko pričakujete. Prav tako vas toplo opominja, da ste prijetna oseba, ki je zraven in ste popolnoma sposobni pozitivnih odnosov.

Kot kateri koli od teh nasvetov ga lahko naredite tako preprostega in najmanj zastrašujočega, kot ste pripravljeni. Lahko se obrnete na osebo, ki jo poznate, vendar se še nikoli niste družili, in jo povabite na kosilo. Obiščete lahko starejšega ali daljnega sorodnika, za katerega bi si želeli, da bi ga bolje poznali. Če se začne pojavljati socialna tesnoba in sploh niste pripravljeni vzpostaviti kakršnega koli stika, se lahko vedno preprosto postavite v sobo novih ljudi, ne da bi bili prisiljeni govoriti z njimi. Pridružite se denimo tečaju joge. Nihče vas ne bo motil, če se boste držali lastne preproge, toda inštruktor se bo 3 tedne po pouku morda spomnil vašega imena in naredil ravno dovolj majhnih pogovorov, da vam polepša dan.

12. Pojdi nekam novo

Ideja za odhod iz mesta na vikend bi bila idealna, če pa si počitnic ne morete privoščiti, še vedno obstajajo načini za raziskovanje krajev, ki so nasičeni s spomini na vašega partnerja. Lahko je preprosto, kot da se dolgo peljete domov iz službe ali odidete v trgovino v naslednjem mestu, namesto v tisto, v kateri vedno kupujete. Če se postavite na nova mesta, tudi samo otroške korake hkrati, boste lažje preučili dejstvo, da je vaše vsakdanje življenje drugačno. Ko se počutite pogumno, lahko začnete svojo rutino pretresati na zabavne in kreativne načine, zaradi katerih se boste počutili, kot da imate svobodo pri teh novih spremembah, kar v celoti storite.

Vir

13. Izposodite si moč s pomočjo drugim

Popolnoma ste upravičeni do zabave zaradi samopomilovanja, toda predolgo bivanje v tem območju lahko oslabi vašo samozavest. Ko je vaše srce sveže zlomljeno, se vam morda ne zdi, da imate dovolj energije, da bi koga ponudili, toda dejanja radodarnosti lahko pogosto odražajo vašo dobroto do vas.

Lahko se prijavite prostovoljno v zavetišče za živali, pokličete prijatelja in poslušate, kako se odzivajo o svojih težavah ali kateri koli gesti, ki se vam zdi pomembna.

14. Vseeno se imejte radi

Najmočnejša stvar, ki jo lahko naredite za popravljanje srca, je vaditi radikalno samočutje. Bodite potrpežljivi pri svojem zdravljenju, bodite ponosni na to, kako daleč ste prišli in se imejte radi v vseh smereh časa. Vaša preteklost, sedanjost in prihodnost je vredna vašega globokega spoštovanja.

Vir